Як контролювати свій язик? По-перше, збільште відчуття насичення (обманюючи себе): їжте повільно, жуйте кожен шматок по 20 разів, зосереджуйтеся на їжі, не користуйтеся телефоном. По-друге, перервати бажання їсти (зміна цілі): якщо хочете їсти, зробіть паузу на три хвилини або випийте води, щоб сформувати нову звичку. По-третє, розрізняйте справжній голод і фальшивий (раціональне мислення): коли виникає емоційне бажання їсти, відволікайтеся на прибирання, роботу тощо.

Переглянути оригінал
Ця сторінка може містити контент третіх осіб, який надається виключно в інформаційних цілях (не в якості запевнень/гарантій) і не повинен розглядатися як схвалення його поглядів компанією Gate, а також як фінансова або професійна консультація. Див. Застереження для отримання детальної інформації.
  • Нагородити
  • Прокоментувати
  • Репост
  • Поділіться
Прокоментувати
Додати коментар
Додати коментар
Немає коментарів
  • Закріпити