一日を元気に過ごすために：朝食は高炭水化物を避けてタンパク質を摂り、たくさん水を飲み、太陽の光を10〜20分浴びる。簡単な運動をし、起きたらスマホを見ずに高刺激を避ける。起床後1〜2時間経ってからコーヒーを飲む。こうすれば夜の睡眠もより良くなる。