作者：红杉汇要点速览•本稿为创业者提供心脏健康行动指南：从风险识别、体检自测、日常预防，到突发急救，系统梳理创业者最需要掌握的心脏健康知识。•创业者的日常本身就是一份高风险清单：长期高压、睡眠不足、过劳、传统危险因素被忽视——这些在创业者身上往往不是偶发，而是结构性并存。•体检套餐中常被忽视的指标：肌钙蛋白轻微升高，即使没有急性心脏病症状，风险也很高。•“我还年轻”“我经常运动”都可能是虚假的安全感：许多突发性问题难以预测，绝大多数心搏骤停恰恰发生在“低风险人群”；运动虽好，但过量和无氧运动可能成为隐患心脏的诱因。•突发心梗时，第一步是拨打120：急救车配备设备和医护人员，可在途中开始处理。为什么是创业者？数据显示，我国每年新发心梗患者约100万例，50岁以下人群的发病比例持续上升，而创业者因长期高压、睡眠不足、过劳等原因，是高危群体之一。因此，我们整理了一份面向创业者的心脏健康行动指南：从风险识别、体检自测、日常预防，到突发急救，希望能为正在创业的你提供帮助。1、长期高压：皮质醇在悄悄损伤你的血管压力不仅仅是情绪上的疲惫。持续的心理压力会导致体内皮质醇水平长期偏高，而皮质醇会直接损伤血管内壁，加速动脉粥样硬化——这是心脏病最核心的病理机制之一。创业者面临的，是常人难以企及的持续高压：融资压力、市场压力、团队压力……这些压力不会因为一次好的路演或一份亮眼的数据就消失，它们是结构性的、长期的。2、睡眠不足：少睡点，心脏就多承受点每天睡眠少于6小时，血压会持续升高，心脏和大脑的风险随之增加，死亡风险显著上升。研究还指出，工作时间超过13小时/天，是需要特别警惕的临界线。3、过劳：不是比喻，是医学诊断“过劳死”听起来像社会学概念，但真正的杀手是心脏病。血管病变或冠心病患者，在持续高压、过度疲劳状态下，短时间内血压会急剧升高，心脏供血中断，猝死由此发生。4、传统危险因素：在创业者身上叠加放大吸烟、高血压、高血脂、糖尿病——弗雷明翰心脏研究历时数十年系统证实，这四大因素是心脏病最核心的诱因。在创业者群体中，这些因素常因“太忙了顾不上”而被长期忽视，等到发现时，往往已不只是单一问题。你的心脏，现在怎么样了？很多人上一次体检是什么时候？两年前？三年前？或者根本想不起来。忙，是最常见的理由。但心脏不会因为你在忙而暂停它的变化进程。体检，这几项必须查体检套餐五花八门，哪些真正关乎心脏？以下是多家专业机构总结的核心清单，附参考值。■基础血液指标• 血脂（总胆固醇、LDL-C低密度脂蛋白胆固醇、HDL-C高密度脂蛋白胆固醇、甘油三酯）：LDL-C是最关键的一项——冠心病患者需控制在<1.8mmol/L，若1年内发生过2次以上急性心梗，或伴有高血压、糖尿病、吸烟习惯，需进一步降至<1.4mmol/L。• 血糖（空腹血糖+糖化血红蛋白HbA1c）：糖化血红蛋白反映过去2–3个月的平均血糖水平，糖尿病患者需控制在<7%，空腹血糖在4.4-7mmol/L之间。• 血压：目标值<140/90mmHg；合并糖尿病或肾病者需更严格，控制在<130/80mmHg。■心脏结构• 心电图（常规+动态心电图Holter）：心电图正常不代表冠状动脉没有病变。动脉粥样硬化无法从心电图看出，动态心电图连续记录24小时，能捕捉偶发的心律异常。• 超声心动图：评估心脏结构和功能，普通心电图发现异常时的下一步。■体型指标• BMI：控制在18.5–23.9kg/m²；腰围男性<90cm，女性<85cm。腹型肥胖对心脏的威胁，往往比体重本身更直接。■最值得单拎出来的重要指标：肌钙蛋白英国医学杂志（The BMJ）曾发表一项纳入逾25万名患者的大数据研究发现：肌钙蛋白轻微升高——即使没有急性心脏病症状——18–29岁人群的死亡风险会高出正常人逾10倍。这个指标以往通常只在急诊确认心梗时检测，但新研究显示，它对早期风险筛查同样具有重要价值。如果你有心脏病家族史、长期高压、或体检中已发现其他异常指标，可以主动向医生提出检测肌钙蛋白。有家族史或已有异常者，可进一步询问医生判断，是否需要做冠脉CT/冠脉造影、心脏磁共振、心脏电生理检查等。自测，日常识别你的风险体检是年度“快照”，但心脏是实时运转的。以下是美国心脏协会建议的几种日常自我监测方式。■智能手表：门槛最低的心率监测工具支持心率监测的智能手表，可以持续记录静息心率和运动心率，在心率偏离正常范围时发出提醒。对创业者来说，这是最低门槛的心脏状态感知工具。部分新型设备已支持血氧监测和心律异常提示功能——如果设备发出异常提示，不要忽视，建议做一次正式的心电图确认。■血压计：家中应备一台建议定期测量静息脉搏和血压，以监测心脏健康。血压计价格不高，操作简单，早晨起床后测一次，数字会直接告诉你今天的状态。■自查清单：这些信号别忽视出现以下任何一项，都值得认真对待，尤其是35岁以上男性：• 不明原因的头晕、眼前发黑，特别是在体力活动后；• 胸闷，莫名出冷汗，持续几分钟以上，休息后无明显缓解；• 气短，做同样的事比以前更容易喘；• 心悸，感觉心跳不规律或突然加快。或者你可以进行以下自评：• 每天睡眠是否少于7小时？• 每周是否有超过3天感到“焦虑或高度紧张”？• 是否长时间（连续超过90分钟）不离开椅子？• 是否以“没时间”为由，连续超过2周没有运动？• 是否依赖咖啡因、能量饮料维持工作状态？• 是否有超过3个月没有完全“放空”休息过？• 是否感到持续疲劳，但即便休息也无法缓解？如果有3项以上回答“是”，你的心血管风险已明显高于正常水平。日常怎么做，才能真正保护心脏？知道风险所在，知道该查哪些指标——这是认知层面。但认知不能替代行动。这一部分讲的是：落到日常生活中，创业者具体能做什么。先从认知开始，因为有几个误区，如果不先破除，后续的习惯建议很可能被你的大脑“选择性过滤”。误区一：“我经常运动，所以我比较安全”运动没有错，但运动不是护身符。反而，运动强度过大本身就是风险因素。较严重的运动并发症，包括心肌梗死和心源性猝死，其发生风险随运动强度、频率和时间增加。此外，心源性猝死难以预测——相当一部分心搏骤停，恰恰发生在所谓的“低风险人群”身上。运动是保护心脏的重要方式，但前提是适度、有氧、循序渐进。高强度无氧运动对有潜在血管病变的人，可能是压垮心脏的最后一根稻草。误区二：“我还年轻，这些事离我远着呢”据《中华心血管病杂志》统计，中国每年新发心梗病例逾百万，50岁以下人群的发病比例持续上升。“年轻”已变成一种虚假的安全感。心脏的损耗是一个长期过程，30多岁埋下的隐患，40岁出头就可能发作。误区三：“心脏病发作前会有明显感觉”未必。心源性猝死几乎没有预警；即使是心梗，也有相当比例的人表现为非典型症状——老年人可能只是乏力头晕，糖尿病患者甚至可能完全无症状，医学上称之为“沉默性心梗”。依赖“感觉”判断自己是否安全，是一种危险的赌注。然后，把这几件事变成习惯。■运动：每周150分钟有氧运动许多心血管专业指南建议：每周至少150分钟中等强度有氧运动——快走、慢跑、游泳、骑车都可以，循序渐进增加。有一条红线：心脏病患者应尽量避免高强度无氧运动（短跑、举重、高强度间歇训练等）。尚未确诊但有多个危险因素的人，建议先做一次运动负荷测试。■饮食：两件最值得做的事不必将饮食变成一项工程。有两件事，做到就已很有效：• 控盐：每日盐摄入控制在<5g（大约一啤酒瓶盖）。高盐是高血压的最直接推手，高血压是心脏病最核心的危险因素之一。• 增加膳食纤维：每日目标25g以上——蔬菜（300-500g/日）、水果（200-350g/日）、全谷物（50-150g/日）都是来源。大多数人的实际摄入远低于此标准。■睡眠：6小时是底线，不是目标每天睡眠少于6小时，血压持续升高，心脏负担显著增加。“6小时”是安全底线，不是值得骄傲的数字。如果确实难以保证睡眠时间，至少要保证睡眠质量：固定入睡和起床时间，睡前1小时放下手机。以上三条——运动、饮食、睡眠——本质上都在做同一件事：降低身体长期的慢性炎症负担，减少心血管系统的持续损耗。做到其中任何一条，都是在为心脏续命。■戒烟限酒：比想象中难，但值得坚持烟草对心血管的损伤是直接且持续的，二手烟亦然。关于饮酒上限：男性每日酒精摄入≤25g，女性≤15g。在商务场合，“少喝一点”常比想象中难——但这是值得坚守的界线。■定期体检，家中备好急救包每年一次完整的心脏相关体检，是最低成本的风险管理措施。此外，建议家庭常备以下物品，并确保家人知道在哪里、怎么用：硝酸甘油（急性心绞痛发作时舌下含服）、阿司匹林（疑似心梗时嚼服，注意有过敏史或消化道出血史者禁用）、血压计。最后一件事：知道你附近最近的AED在哪里。很多人以为AED只在机场和地铁站，实际上商场、写字楼、社区服务中心都配备。提前知道位置，关键时刻每一秒都可能是救命的时间。真的突发了，怎么办？前面讲的是预防。但现实是：即使做了所有正确的事，突发情况仍可能发生。那么，遇到那一刻，有什么可以做的？■先识别：出现以下症状，立即警惕• 胸骨后或心前区出现压榨性、闷胀性疼痛，持续超过30分钟，休息后不缓解，含服硝酸甘油也无法完全消除；• 疼痛可放射至左肩、左臂、颈部、下颌、背部；部分表现为上腹部疼痛，易误认为胃病或消化不良；• 伴随：大汗淋漓（冷汗）、面色苍白、四肢湿冷、呼吸困难、恶心呕吐。请牢记：宁可误判，不可漏判。一旦出现上述任何一项，立即启动急救流程。■急救四步骤：每一步都至关重要第一步：立即拨打120，不要等待，不要自己开车。很多人第一反应是“再等等”或“打车去医院”。这两种选择都可能致命。120急救车配备设备和医护人员，可在途中开始处理。自行前往，等于放弃了这段时间内最关键的医疗介入。拨打120时，务必说明：准确位置（门牌号或具体楼层）、症状描述（持续时间、性质）、既往病史（有无心脏病、用药情况）。第二步：就地平躺，解开衣领，保持呼吸道通畅。让患者立即停止一切活动，平躺，勿站立或走动。解开领口、腰带，确保呼吸顺畅。如果携带硝酸甘油，可舌下含服一片（0.5mg），每5分钟可重复，最多3次。注意：血压低于90/60mmHg、心率低于50次/分、有青光眼史者，禁用硝酸甘油。第三步：若患者失去意识——立即开始CPR。无意识+无正常呼吸（或只有濒死喘息）+颈动脉无搏动——三项同时满足，即刻进行心肺复苏。• 位置：双手交叠，掌根放在两乳头连线中点；• 力度：垂直向下按压5–6cm，每次按压后完全放松，让胸廓回弹；• 频率：100–120次/分钟，按压与放松时间大致相等；• 人工呼吸：每30次按压配合2次人工呼吸。不会人工呼吸的，只做胸外按压也有效，不要因此停下。CPR的作用是维持基本血液循环，为除颤争取时间——坚持操作，直到专业救援到达。第四步：找到AED，开机操作。AED（自动体外除颤器）为普通人设计，设备会语音引导操作流程：开机→贴上电极片→分析心律→除颤（如需）→继续CPR，直到救援人员接手。写在最后心脏只有一颗。心肌细胞约有20-30亿个，一次严重心脏事件会永久失去约10亿个——它们不会再生。许多创业者可能会在不确定中押注，或用透支换取速度，但你的心脏不是赌注，健康也不能透支。养成定期体检、早点睡觉的习惯，这也是你为公司做的最重要的长期投资。
命を守るためのガイド：Web3の「高頻度取引」によってあなたの再生不可能な心臓を使い果たさせるな
作者：红杉汇
要点速览
•本稿为创业者提供心脏健康行动指南：从风险识别、体检自测、日常预防，到突发急救，系统梳理创业者最需要掌握的心脏健康知识。
•创业者的日常本身就是一份高风险清单：长期高压、睡眠不足、过劳、传统危险因素被忽视——这些在创业者身上往往不是偶发，而是结构性并存。
•体检套餐中常被忽视的指标：肌钙蛋白轻微升高，即使没有急性心脏病症状，风险也很高。
•“我还年轻”“我经常运动”都可能是虚假的安全感：许多突发性问题难以预测，绝大多数心搏骤停恰恰发生在“低风险人群”；运动虽好，但过量和无氧运动可能成为隐患心脏的诱因。
•突发心梗时，第一步是拨打120：急救车配备设备和医护人员，可在途中开始处理。
为什么是创业者？
数据显示，我国每年新发心梗患者约100万例，50岁以下人群的发病比例持续上升，而创业者因长期高压、睡眠不足、过劳等原因，是高危群体之一。因此，我们整理了一份面向创业者的心脏健康行动指南：从风险识别、体检自测、日常预防，到突发急救，希望能为正在创业的你提供帮助。
1、长期高压：皮质醇在悄悄损伤你的血管
压力不仅仅是情绪上的疲惫。持续的心理压力会导致体内皮质醇水平长期偏高，而皮质醇会直接损伤血管内壁，加速动脉粥样硬化——这是心脏病最核心的病理机制之一。创业者面临的，是常人难以企及的持续高压：融资压力、市场压力、团队压力……这些压力不会因为一次好的路演或一份亮眼的数据就消失，它们是结构性的、长期的。
2、睡眠不足：少睡点，心脏就多承受点
每天睡眠少于6小时，血压会持续升高，心脏和大脑的风险随之增加，死亡风险显著上升。研究还指出，工作时间超过13小时/天，是需要特别警惕的临界线。
3、过劳：不是比喻，是医学诊断
“过劳死”听起来像社会学概念，但真正的杀手是心脏病。血管病变或冠心病患者，在持续高压、过度疲劳状态下，短时间内血压会急剧升高，心脏供血中断，猝死由此发生。
4、传统危险因素：在创业者身上叠加放大
吸烟、高血压、高血脂、糖尿病——弗雷明翰心脏研究历时数十年系统证实，这四大因素是心脏病最核心的诱因。在创业者群体中，这些因素常因“太忙了顾不上”而被长期忽视，等到发现时，往往已不只是单一问题。
你的心脏，现在怎么样了？
很多人上一次体检是什么时候？两年前？三年前？或者根本想不起来。忙，是最常见的理由。但心脏不会因为你在忙而暂停它的变化进程。
体检，这几项必须查
体检套餐五花八门，哪些真正关乎心脏？以下是多家专业机构总结的核心清单，附参考值。
■基础血液指标
• 血脂（总胆固醇、LDL-C低密度脂蛋白胆固醇、HDL-C高密度脂蛋白胆固醇、甘油三酯）：LDL-C是最关键的一项——冠心病患者需控制在<1.8mmol/L，若1年内发生过2次以上急性心梗，或伴有高血压、糖尿病、吸烟习惯，需进一步降至<1.4mmol/L。
• 血糖（空腹血糖+糖化血红蛋白HbA1c）：糖化血红蛋白反映过去2–3个月的平均血糖水平，糖尿病患者需控制在<7%，空腹血糖在4.4-7mmol/L之间。
• 血压：目标值<140/90mmHg；合并糖尿病或肾病者需更严格，控制在<130/80mmHg。
■心脏结构
• 心电图（常规+动态心电图Holter）：心电图正常不代表冠状动脉没有病变。动脉粥样硬化无法从心电图看出，动态心电图连续记录24小时，能捕捉偶发的心律异常。
• 超声心动图：评估心脏结构和功能，普通心电图发现异常时的下一步。
■体型指标
• BMI：控制在18.5–23.9kg/m²；腰围男性<90cm，女性<85cm。腹型肥胖对心脏的威胁，往往比体重本身更直接。
■最值得单拎出来的重要指标：肌钙蛋白
英国医学杂志（The BMJ）曾发表一项纳入逾25万名患者的大数据研究发现：肌钙蛋白轻微升高——即使没有急性心脏病症状——18–29岁人群的死亡风险会高出正常人逾10倍。这个指标以往通常只在急诊确认心梗时检测，但新研究显示，它对早期风险筛查同样具有重要价值。
如果你有心脏病家族史、长期高压、或体检中已发现其他异常指标，可以主动向医生提出检测肌钙蛋白。有家族史或已有异常者，可进一步询问医生判断，是否需要做冠脉CT/冠脉造影、心脏磁共振、心脏电生理检查等。
自测，日常识别你的风险
体检是年度“快照”，但心脏是实时运转的。以下是美国心脏协会建议的几种日常自我监测方式。
■智能手表：
门槛最低的心率监测工具
支持心率监测的智能手表，可以持续记录静息心率和运动心率，在心率偏离正常范围时发出提醒。对创业者来说，这是最低门槛的心脏状态感知工具。部分新型设备已支持血氧监测和心律异常提示功能——如果设备发出异常提示，不要忽视，建议做一次正式的心电图确认。
■血压计：
家中应备一台
建议定期测量静息脉搏和血压，以监测心脏健康。血压计价格不高，操作简单，早晨起床后测一次，数字会直接告诉你今天的状态。
■自查清单：
这些信号别忽视
出现以下任何一项，都值得认真对待，尤其是35岁以上男性：
• 不明原因的头晕、眼前发黑，特别是在体力活动后；
• 胸闷，莫名出冷汗，持续几分钟以上，休息后无明显缓解；
• 气短，做同样的事比以前更容易喘；
• 心悸，感觉心跳不规律或突然加快。
或者你可以进行以下自评：
• 每天睡眠是否少于7小时？
• 每周是否有超过3天感到“焦虑或高度紧张”？
• 是否长时间（连续超过90分钟）不离开椅子？
• 是否以“没时间”为由，连续超过2周没有运动？
• 是否依赖咖啡因、能量饮料维持工作状态？
• 是否有超过3个月没有完全“放空”休息过？
• 是否感到持续疲劳，但即便休息也无法缓解？
如果有3项以上回答“是”，你的心血管风险已明显高于正常水平。
日常怎么做，才能真正保护心脏？
知道风险所在，知道该查哪些指标——这是认知层面。但认知不能替代行动。这一部分讲的是：落到日常生活中，创业者具体能做什么。先从认知开始，因为有几个误区，如果不先破除，后续的习惯建议很可能被你的大脑“选择性过滤”。
误区一：
“我经常运动，所以我比较安全”
运动没有错，但运动不是护身符。反而，运动强度过大本身就是风险因素。较严重的运动并发症，包括心肌梗死和心源性猝死，其发生风险随运动强度、频率和时间增加。此外，心源性猝死难以预测——相当一部分心搏骤停，恰恰发生在所谓的“低风险人群”身上。
运动是保护心脏的重要方式，但前提是适度、有氧、循序渐进。高强度无氧运动对有潜在血管病变的人，可能是压垮心脏的最后一根稻草。
误区二：
“我还年轻，这些事离我远着呢”
据《中华心血管病杂志》统计，中国每年新发心梗病例逾百万，50岁以下人群的发病比例持续上升。“年轻”已变成一种虚假的安全感。心脏的损耗是一个长期过程，30多岁埋下的隐患，40岁出头就可能发作。
误区三：
“心脏病发作前会有明显感觉”
未必。心源性猝死几乎没有预警；即使是心梗，也有相当比例的人表现为非典型症状——老年人可能只是乏力头晕，糖尿病患者甚至可能完全无症状，医学上称之为“沉默性心梗”。依赖“感觉”判断自己是否安全，是一种危险的赌注。
然后，把这几件事变成习惯。
■运动：
每周150分钟有氧运动
许多心血管专业指南建议：每周至少150分钟中等强度有氧运动——快走、慢跑、游泳、骑车都可以，循序渐进增加。有一条红线：心脏病患者应尽量避免高强度无氧运动（短跑、举重、高强度间歇训练等）。尚未确诊但有多个危险因素的人，建议先做一次运动负荷测试。
■饮食：
两件最值得做的事
不必将饮食变成一项工程。有两件事，做到就已很有效：
• 控盐：每日盐摄入控制在<5g（大约一啤酒瓶盖）。高盐是高血压的最直接推手，高血压是心脏病最核心的危险因素之一。
• 增加膳食纤维：每日目标25g以上——蔬菜（300-500g/日）、水果（200-350g/日）、全谷物（50-150g/日）都是来源。大多数人的实际摄入远低于此标准。
■睡眠：
6小时是底线，不是目标
每天睡眠少于6小时，血压持续升高，心脏负担显著增加。“6小时”是安全底线，不是值得骄傲的数字。如果确实难以保证睡眠时间，至少要保证睡眠质量：固定入睡和起床时间，睡前1小时放下手机。
以上三条——运动、饮食、睡眠——本质上都在做同一件事：降低身体长期的慢性炎症负担，减少心血管系统的持续损耗。做到其中任何一条，都是在为心脏续命。
■戒烟限酒：
比想象中难，但值得坚持
烟草对心血管的损伤是直接且持续的，二手烟亦然。关于饮酒上限：男性每日酒精摄入≤25g，女性≤15g。在商务场合，“少喝一点”常比想象中难——但这是值得坚守的界线。
■定期体检，家中备好急救包
每年一次完整的心脏相关体检，是最低成本的风险管理措施。此外，建议家庭常备以下物品，并确保家人知道在哪里、怎么用：硝酸甘油（急性心绞痛发作时舌下含服）、阿司匹林（疑似心梗时嚼服，注意有过敏史或消化道出血史者禁用）、血压计。
最后一件事：知道你附近最近的AED在哪里。很多人以为AED只在机场和地铁站，实际上商场、写字楼、社区服务中心都配备。提前知道位置，关键时刻每一秒都可能是救命的时间。
真的突发了，怎么办？
前面讲的是预防。但现实是：即使做了所有正确的事，突发情况仍可能发生。那么，遇到那一刻，有什么可以做的？
■先识别：
出现以下症状，立即警惕
• 胸骨后或心前区出现压榨性、闷胀性疼痛，持续超过30分钟，休息后不缓解，含服硝酸甘油也无法完全消除；
• 疼痛可放射至左肩、左臂、颈部、下颌、背部；部分表现为上腹部疼痛，易误认为胃病或消化不良；
• 伴随：大汗淋漓（冷汗）、面色苍白、四肢湿冷、呼吸困难、恶心呕吐。
请牢记：宁可误判，不可漏判。一旦出现上述任何一项，立即启动急救流程。
■急救四步骤：
每一步都至关重要
第一步：立即拨打120，不要等待，不要自己开车。
很多人第一反应是“再等等”或“打车去医院”。这两种选择都可能致命。
120急救车配备设备和医护人员，可在途中开始处理。自行前往，等于放弃了这段时间内最关键的医疗介入。
拨打120时，务必说明：准确位置（门牌号或具体楼层）、症状描述（持续时间、性质）、既往病史（有无心脏病、用药情况）。
第二步：就地平躺，解开衣领，保持呼吸道通畅。
让患者立即停止一切活动，平躺，勿站立或走动。解开领口、腰带，确保呼吸顺畅。
如果携带硝酸甘油，可舌下含服一片（0.5mg），每5分钟可重复，最多3次。
注意：血压低于90/60mmHg、心率低于50次/分、有青光眼史者，禁用硝酸甘油。
第三步：若患者失去意识——立即开始CPR。
无意识+无正常呼吸（或只有濒死喘息）+颈动脉无搏动——三项同时满足，即刻进行心肺复苏。
• 位置：双手交叠，掌根放在两乳头连线中点；
• 力度：垂直向下按压5–6cm，每次按压后完全放松，让胸廓回弹；
• 频率：100–120次/分钟，按压与放松时间大致相等；
• 人工呼吸：每30次按压配合2次人工呼吸。不会人工呼吸的，只做胸外按压也有效，不要因此停下。
CPR的作用是维持基本血液循环，为除颤争取时间——坚持操作，直到专业救援到达。
第四步：找到AED，开机操作。
AED（自动体外除颤器）为普通人设计，设备会语音引导操作流程：开机→贴上电极片→分析心律→除颤（如需）→继续CPR，直到救援人员接手。
写在最后
心脏只有一颗。心肌细胞约有20-30亿个，一次严重心脏事件会永久失去约10亿个——它们不会再生。
许多创业者可能会在不确定中押注，或用透支换取速度，但你的心脏不是赌注，健康也不能透支。养成定期体检、早点睡觉的习惯，这也是你为公司做的最重要的长期投资。