私たちの問題の多くは、他の人がどう思うかを考えすぎることから来ています。 例:友人Aと友人Bは怒っていますか? 相手が「大丈夫だよ」と言っても、信じてくれないことが多いので、逆流を止められません。 気づきの最初のステップは、その時に自分が何をしているのかを見ることであり、2番目のステップは、その瞬間に何を心配しているのかを認識することです。 例えば、ある文章が誰かを不快にさせるかもしれないと感じたら、「なぜ私はこのように考えるのか」と自問してみてください。 なぜ私はいつも他人を怒らせることを心配しているのですか? そこで、内向きの探求の出番です。 時々、あなたは本当に今あなたの怒りを失ったことに気づき、あなたは責任を取り、心から謝罪することができます。 しかし、他の人がそれを受け入れるかどうかは、私たちにはわかりません。 大切なのは、自分の現在の行動や懸念を見つめ直すことです:なぜ私はいつも他人が不幸になるのではないかと心配しているのでしょうか? なぜパーティーの後、誰が私のことを好きではないのかいつも疑問に思うのですか? これは、多くの場合、初期の関係パターンに関連しています。 常に外部からの確認を求めていると、エネルギーが浪費され、さらに問題に発展する可能性があります。 一方、気づきは、私たちが外向きの探求から内向きの観察へと移行し、自分自身を理解するためにエネルギーを使用し、したがって世界と健康的に相互作用することを可能にします。