14 نوع من المكونات الغذائية الصحية التي لا تكلف شيئًا:

1. النوع الأول: أفضل الحبوب الكاملة هو: الذرة
2. النوع الثاني: أفضل المكسرات هو: الجوز
3. النوع الثالث: أفضل الخضروات هو: السبانخ
4. النوع الرابع: أفضل الفواكه هو: التفاح
5. النوع الخامس: أفضل البقوليات هو: الفول الأسود
6. النوع السادس: أفضل الفطريات هو: فطر الشامبينيون
7. النوع السابع: أفضل الجذور والنباتات الجذرية هو: اليام
8. النوع الثامن: أفضل القرعيات هو: اليقطين الشتوي
9. النوع التاسع: من أفضل الخضروات الورقية هو: الكرفس
10. النوع العاشر: أفضل التوت هو: التوت الأزرق
11. النوع الحادي عشر: أفضل الأعشاب البحرية هو: الأعشاب البحرية
12. النوع الثاني عشر: أفضل الثوم والبصل هو: الثوم
13. النوع الثالث عشر: أفضل التوابل هو: الزنجبيل
14. النوع الرابع عشر: الحبوب هو: الشوفان