لقد قمت مؤخرًا بالبحث حول مقارنة EAA، ووجدت أنه إذا كنت تمارس تمارين القوة، فإن مكملات الأحماض الأمينية الأساسية ضرورية جدًا. هناك العديد من العلامات التجارية الشهيرة مثل ماي بروتين وهالك فاكتور، لكن الاختيار الصحيح يختلف بشكل كبير في مدى فعاليته.

ما هو المهم في مقارنة EAA هو نسبة المكونات، الطعم، وما إذا كنت تستطيع الاستمرار في تناوله يوميًا. على سبيل المثال، Impact EAA من ماي بروتين يحتوي على نسبة 79.6% من الأحماض الأمينية الأساسية، ويحتوي على 28 سعرًا حراريًا لكل كوب، وهو منخفض السعرات. إذا كنت تركز على المكونات، فهو خيار قوي، لكن يبدو أن الكثيرين يشعرون بطعم مر في النهاية.

إذا كنت تركز على القيمة مقابل المال، فإن F&W EAA بنكهة الليمون من ديفرنت يكلف حوالي 55 ين لكل كوب، ويحتوي على نسبة 83%. هو من النوع الكبير الحجم، لذا هو مناسب للأشخاص الذين يرغبون في الاستمرار لفترة طويلة. من ناحية أخرى، فإن Green Apple من Ultimate Life سهل الشرب مثل العصير، لكنه لا يحتوي على الهيستيدين، وهو عيب.

إذا كانت الأولوية للطعم، فإن VITAS EAA بنكهة الكيوي من Three Piece هو سهل الشرب جدًا ويشبه الكيوي الحقيقي. لأنه قليل المرارة، فهو مثالي للمبتدئين. لكن نسبة الأحماض الأمينية الأساسية فيه 65.7%، وهي منخفضة، لذا من الضروري مراعاة التوازن بين المكونات والطعم.

اختيار EAA يعتمد على ما تفضله أكثر، المكونات أم الطعم. إذا كنت تركز على الفعالية، فاختر المنتجات ذات النسبة العالية من المكونات. وإذا كنت تريد الاستمرار يوميًا، فاختر ما يسهل تناوله. أعتقد أن الاختيار الصحيح هو مقارنة EAA واختيار ما يناسب أسلوب تمارينك.