Những “mức độ buông bỏ” mà người trưởng thành nhất định phải trải qua:

1. Không còn đăng tải cảm xúc lên mạng xã hội để trút giận;
2. Gặp những người tiêu cực không còn tranh luận đúng sai;
3. Khi bị hiểu lầm, giảm bớt mong muốn giải thích;
4. Chấp nhận mối quan hệ tự nhiên trở nên nhạt nhòa và xa cách;
5. Dần dần trở nên vô cảm trước những đánh giá khó nghe;
6. Giảm kỳ vọng và ảo tưởng về người khác;
7. Biến động cảm xúc không còn ảnh hưởng đến nhịp sống cơ bản;
8. Cảm xúc tồn tại, nhưng không còn chi phối lựa chọn hành vi;
9. Có thể bình tĩnh chấp nhận sự rời đi và kết thúc của mối quan hệ quan trọng;
10. Hiểu rằng phần lớn chuyện trong đời có thể chịu đựng, chỉ có sinh tử là không thể đảo ngược, còn lại đều là quá trình.