Những người suy nghĩ quá nhiều thường xoay quanh ba việc:

Thứ nhất, phản xạ quá khứ: lặp đi lặp lại nhớ lại những chuyện đã xảy ra, muốn xác nhận “Tôi có đúng lúc đó không, có tệ không”.
Thứ hai, thảm họa hóa tương lai: luôn dự đoán kết quả tồi tệ nhất, lo lắng “Nếu không dự đoán trước thì sẽ xong”.
Thứ ba, giải thích quá mức người khác: bối rối với một câu nói, một ánh mắt của người khác, lo lắng “Liệu có bị ghét, bị bỏ rơi không”.
Bản chất là: tất cả đều nhằm xác nhận “Tôi có an toàn không lúc này”.
Tôi có phạm sai lầm lớn không? Có chuyện gì xảy ra không? Có bị người khác phủ nhận hoặc bỏ rơi không?
Nhiều người có mô hình tương tự, thường xuất phát từ môi trường trưởng thành: ít chấp nhận lỗi lầm, phóng đại vấn đề để cảnh báo, thậm chí kèm theo hình phạt.
Dần dần, não bộ hình thành niềm tin: chỉ cần phạm lỗi, làm người khác không vui, sẽ bị phủ nhận hoặc bỏ rơi.