Tại sao bạn luôn nhớ về những nỗi đau trong quá khứ, liên tục suy nghĩ lại, liên tục nhai lại, không thể dừng lại? Bởi vì bạn đang đổ lỗi cho người khác sao? Thực ra, bạn đang đổ lỗi cho chính mình, bạn tự trách bản thân tại sao không thể giữ mình ở một trạng thái hoàn hảo mọi lúc mọi nơi, bạn tự trách bản thân tại sao không thể có một phản ứng tốt hơn vào thời điểm đó. Nhưng thực tế là, mỗi giây mỗi phút, chúng ta đã nỗ lực hết mình, mỗi giây mỗi phút, chúng ta thực sự đã đưa ra một chiến lược được coi là hoàn hảo. Tất cả hành động của bạn đều nhằm mục đích tự bảo vệ bản thân tốt hơn. Bạn có thể đã trải qua một tuổi thơ bị ép buộc phải sửa đổi, bất kể làm gì cũng không thể nhận được một lời khen chắc chắn. Nhưng bây giờ chúng ta đã trưởng thành, bất kể khi nào bạn nhớ lại những nỗi đau không vui đó, bạn phải nói với bản thân rằng không sao cả, tôi có thể quay về quá khứ, ôm ấp đứa trẻ bên trong cô đơn và không có khả năng đó, tôi có thể nói với bản thân rằng tôi không cần phải hoàn hảo mọi lúc mọi nơi.