Rất nhiều rắc rối của chúng ta đến từ việc suy nghĩ quá nhiều về những gì người khác nghĩ. Ví dụ: Bạn A và bạn B có tức giận không? Ngay cả khi người kia nói "không sao", chúng ta thường không tin điều đó, vì vậy chúng ta không thể ngừng nôn trớ. Bước đầu tiên của nhận thức là nhìn thấy những gì bạn đang làm vào thời điểm đó, và bước thứ hai là nhận thức được những gì bạn đang lo lắng vào lúc này. Ví dụ, nếu bạn cảm thấy rằng một câu có thể xúc phạm ai đó, hãy tự hỏi: Tại sao tôi lại nghĩ như vậy? Tại sao tôi luôn lo lắng về việc xúc phạm người khác? Đó là nơi khám phá bên trong xuất hiện. Đôi khi bạn nhận ra rằng bạn đã thực sự mất bình tĩnh, và bạn có thể chịu trách nhiệm và chân thành xin lỗi. Nhưng liệu những người khác có chấp nhận nó hay không, chúng ta không thể chắc chắn. Điều quan trọng là hãy nhìn vào hành vi và mối quan tâm hiện tại của bạn: Tại sao tôi luôn lo lắng về việc người khác không hạnh phúc? Tại sao bạn luôn tự hỏi ai không thích tôi sau bữa tiệc? Điều này thường được liên kết với các mô hình mối quan hệ của những năm đầu. Liên tục tìm kiếm sự xác nhận từ bên ngoài có thể làm cạn kiệt năng lượng và khuếch đại nó thành nhiều rắc rối hơn. Mặt khác, nhận thức cho phép chúng ta chuyển từ tìm kiếm bên ngoài sang nhìn vào bên trong, sử dụng năng lượng của chúng ta để hiểu bản thân, và do đó tương tác lành mạnh với thế giới.