Дослідження довело, що проходження 10 тисяч кроків на день таки корисне

Ходьба дуже корисна для здоров’я / фото ua.depositphotos.comУ розрекламованій пораді робити 10 тис. кроків на день заради здоров’я неодноразово сумнівалися через відсутність доказів. Однак, нові дослідження показують, що виконання цієї мети має серйозні переваги.

Проходження 9-10 тис. кроків на день знижує ризик ранньої смерті або серцево-судинних захворювань, додаючи докази ідеї, яку критикували як ненаукову, пише Newscientist. Видання зазначило, що походження широко розповсюдженої думки про те, що люди повинні проходити 10 тис. кроків на день, незрозуміле, але воно пов’язане з маркетинговою кампанією з просування крокомірів у Японії.

Тепер же дослідження, проведене Метью Ахмаді із Сіднейського університету та його колегами, припускає, що ця цифра може мати певну значимість.

Команда проаналізувала дані понад 72 тис. учасників із середнім віком 61 рік, які протягом одного тижня носили на зап’ястях акселерометр для відстеження рухів. “Ми змогли підрахувати щоденні кроки”, - сказав Ахмаді.

Науковці з’ясували, що оптимальна кількість кроків на день становить 9-10 тис., а, коли людина проходила вище цього показника, то переваги сходили нанівець.

Інші новини про кількість кроків на день

Раніше американський фізіолог розповідав, що 5 тисяч кроків на день - це “сидячий спосіб життя”. За його словами, користь для здоров’я приноситиме від 7 тис. кроків на день і більше.

Як свідчить нове дослідження, жінкам віком від 63 до 99 років потрібно в середньому лише 3600 кроків на день, щоб знизити ризик серцевої недостатності на 26%.

• Що відбувається з тілом, коли ви переїдаєте
• Перше у світі дослідження показало, що ліки від артриту можуть вилікувати діабет
• Названо чотири речі, які можуть допомогти стати довгожителем