Коли ви автоматично напружуєтеся або сумніваєтеся в собі через поганий тон або нетерпимий ставлення інших, це зазвичай не проблема саме зараз, а автоматична реакція, яка залишилася з минулого досвіду. Ви колись навчилися в умовах нестабільного середовища вважати емоції інших за "небезпечний сигнал", тому заради захисту себе намагалися догоджати або пригнічувати свої почуття. Але ця механіка — це лише стратегія виживання з дитинства і не підходить для вашого нинішнього стану. Справді важливо усвідомити: тепер ви вже здатні розрізняти реальність і минуле, і вам не потрібно використовувати надмірну чутливість для захисту себе. Емоції інших належать їм самим, і ви не несете за них відповідальності; вам потрібно лише зберігати спокій і зосередитися на своїх почуттях і виборах.