Люди, які надто багато думають, зазвичай зосереджені навколо трьох речей: перше — пережовування минулого: повторне згадування вже трапившогося, щоб підтвердити «чи був я тоді правий, чи було це дуже погано». Друге — катастрофізація майбутнього: постійне передбачення найгіршого результату, боячись «якщо я не передбачу, все закінчиться». Третє — надмірне тлумачення поведінки інших: зациклення на чиїйсь одній фразі, погляді, боячись «чи мене не люблять, чи мене не кинуть». Суть у тому, що всі ці дії — це підтвердження «чи я зараз у безпеці». Чи я зробив велику помилку? Чи станеться щось погане? Чи мене не відкинуть або не покинуть? Багато людей мають подібний шаблон, який часто виникає з оточення, в якому вони зростали: низька терпимість до помилок, підсилення дрібних проблем, навіть покарання. З часом мозок формує переконання: якщо я зроблю помилку або засмучу когось, мене можуть відкинути або покинути.