Чоловіча сильна нирка, 5 вправ для підвищення витривалості

1. Відновлення положення лежачи

Розкриває канали печінки та нирок, поповнює енергію нирок і сприяє підвищенню ян-енергії, розслабляє стегновий суглоб, обидві ноги витягнуті тілом, природно лежачи. Зігнути обидві ноги, ступні разом.
2. Зхоплення і затримка

Це традиційний жест оздоровлення, схожий на стиснення кулака немовляти. Хоча він не тренує м'язи безпосередньо, має позитивний вплив на загальний стан тіла.
3. Глибокий присід

Це комплексна силова вправа, яка головним чином тренує м'язи передньої та задньої частини стегна, одночасно зміцнюючи стабільність ядра і силу нижніх кінцівок. Допомагає підвищити стабільність і витривалість.
4. Піднімання сідниць

Через тривале сидіння та інші звички кровообіг у сідницях може погіршуватися. Вправи для підняття ануса тренують м'язи навколо анального отвору. Свідомо скорочуючи, зміцнює м'язи сфінктера, покращує кровообіг і сприяє зміцненню сім'яної енергії.
5. Вставання на носки

Ця вправа здається простою, але при регулярному виконанні може зміцнити м'язи гомілки і підвищити їх витривалість, а також покращити кровообіг у нижніх кінцівках.
Лише для довідки, при нездужанні звертайтеся до лікаря.