Дотримуйтесь 21 дня

Поповніть енергію нирок

1. Рішуче спати

Примусьте себе лягати спати з 10 до 11 вечора, якщо немає надзвичайних справ, лягайте до 11 вечора. Наполегливо протягом місяця, і ви поступово помітите, що наступного дня будете наповнені енергією, з особливим бадьорим духом.

2. Більше їжте білків і цинку

Споживання достатньої кількості цинку, білків та інших продуктів може прискорити обмін речовин у тілі. Продукти, багаті цинком, — це устриці, нирки яловичі, свинячий печінка, куряче серце тощо. Багаті білком — це яловичина, риба, креветки, молоко, бобові тощо.

3. Прогулянка після їжі

Помірна фізична активність сприяє травленню і має позитивний вплив на селезінку та шлунок. Це корисно для кишечника, печінки, селезінки та нирок. Як кажуть, «Після їжі — сто кроків», і це саме про це.

4. Поза «засинання для підвищення енергії нирок»

Це поза для сну, яка може підвищити енергію нирок: покладіть долоні на дупу в області дна живота (, в район пупка ), ступні ніг разом, коліна під кутом. Скільки зможете — стільки й тримайте, не напружуйтеся.

5. Ванна для ніг

На підошвах ніг багато меридіанів, що пов’язані з усім тілом. Регулярне паріння ніг допомагає розслабитися і регулювати організм, покращує кровообіг і дарує відчуття комфорту. Під час ванни можна масажувати точку Юнцюань на підошві, що також сприяє підвищенню енергії нирок.

6. Массаж живота перед сном

Після трьох прийомів їжі помасажуйте нижню частину живота, щоб покращити травлення і обмін речовин. Це корисно для кишечника, печінки, селезінки та нирок. Можна масажувати близько 3 хвилин, а після — накрити живіт ковдрою перед сном.