Пінь Юаньчженьхао «Широкий присед» секрети підвищення, витривалість зросла на 200%

Тренування у вихідній позі стоячи

Розставте ноги на ширині тазу, потім нахиляйтеся вперед, назад і вбік, намагаючись знайти таку позу, в якій зможете легко стояти 2-3 години, при цьому таз і лопатки мають залишатися на вертикальній лінії з центром ваги. Це тренування допомагає уникнути витрати енергії в різних позах і збільшує витривалість.

Тренування з використанням кісткової сили при ходьбі

Це прогресія вихідної пози стоячи: спочатку нахиліть тіло вперед до центру, поки не відчуєте, що майже падаєте, і тоді зробіть крок вперед. Повторюючи ці рухи, ви поступово освоїте правильний спосіб використання кісткової сили, а також зміцните таз і поперек, що покращить вашу продуктивність у бою.

Широкий присед

На відміну від звичайного приседу на ширині плечей, при широкому присіді ноги розставляються ширше, і при присіданні стегна і гомілки мають утворювати кут у 90 градусів, а при підйомі потрібно трохи піднімати анус. Виконуйте по 30 разів. За словами пана Тянь Юаньчженьхао, це підвищує бойову здатність на 20%.

Метод дихання: через ніс

Багато чоловіків під час тренування дихають ротом, особливо на другій половині, коли з’являється задишка і здається, що ось-ось знепритомнієш. Пан Тянь Юаньчженьхао стверджує, що правильний спосіб дихання — повільне і довге дихання через ніс, що сприяє підвищенню витривалості.

Метод дихання: через живіт

Навчіться вдихати і видихати так, щоб повітря циркулювало по тілу, дихайте через живіт(Дантьян), це допомагає знизити імпульсивність у повсякденному житті, зробити тіло більш стабільним і підвищити бойову здатність.