Останнім часом ми бачимо, що зелений чай активно просувається через його антиоксиданти та так звані користі для серця і метаболізму. Але правда в тому, що він не так безпечний для всіх, як здається. Існують певні протипоказання до вживання зеленого чаю, які варто знати перед тим, як зробити його своєю щоденною напоєм.

Цей чай походить із листя Camellia sinensis, яке на відміну від інших, парять або варять, щоб зберегти свої властивості. Цікаво, що він містить поліфеноли, зокрема катехіни, які мають потужну антиоксидантну дію. Також він містить вітамін К, що сприяє згортанню крові. Багато людей обирають його, бо він містить менше кофеїну, ніж кава, тож допомагає з концентрацією без нервовості.

Тепер важливо, що тут входить у гру. Медіа-мануал MDS повідомляє про випадки пошкодження печінки через вживання зеленого чаю, особливо коли його п’ють натще. Коли ви п’єте чай на голодний шлунок, рівень катехінів підвищується, і це може перевантажити печінку. Це не найпоширеніше, але реальний ризик.

Ще один важливий момент щодо протипоказань зеленого чаю — це ліки. Якщо ви приймаєте варфарин або інші антикоагулянти, будьте обережні. Вітамін К з чаю може зменшити ефект цих препаратів. Крім того, EGCG — один із головних антиоксидантів —(перешкоджає всмоктуванню цих ліків у кишечнику). Також існує ефект відкату, якщо раптово припинити його вживання: рівень літію може підвищитися і спричинити проблеми.

Люди з анемією або дефіцитом нутрієнтів також повинні подумати двічі, бо зелений чай заважає всмоктуванню заліза і фолієвої кислоти. Крім того, хоча він містить менше кофеїну, ніж кава, надмірне його споживання може спричинити безсоння, тривогу, прискорене серцебиття або тремтіння, особливо якщо ви чутливі. Тому вагітним жінкам, годуючим, дітям і підліткам, а також тим, у кого проблеми з серцем, слід уникати його.

Якщо хочете пити зелений чай без великого ризику, є кілька порад. По-перше, ніколи натще, особливо якщо це міцний настій або екстракт. По-друге, не перебільшуйте з дозою, навіть якщо він багатий на поліфеноли — надмірність небезпечна. По-третє, якщо ви приймаєте ліки, наприклад, варфарин, обов’язково проконсультуйтеся з лікарем. По-четверте, безпечніше пити зелений чай, ніж приймати добавки або концентровані екстракти, оскільки вони містять катехіни у дуже високих рівнях. І нарешті, якщо після вживання відчуваєте дискомфорт, припиніть і зверніться до фахівця.

Протипоказання зеленого чаю не означають, що його не можна пити, просто потрібно бути свідомим ризиків відповідно до вашої особистої ситуації. Головне — добре інформуватися і вживати відповідально.