Зміцнення нирок і закріплення ян-енергії метод

метод: перед сном або перед пробудженням, лежачи на спині, ноги випрямлені, руки розміщені біля стегон, очі легко закриті, кінчик язика торкається верхнього піднебіння, рот закритий, усунути сторонні думки. спочатку зробіть один вдих, піднявши і зімкнувши анус, одночасно втягуючи нижню частину живота і притискаючи її; при вдиху уявно підніміть енергію вгору, від крижової кістки вздовж хребта до задньої частини черепа, у цей час погляд підняти вгору, щоб енергія пройшла через верхівку голови і зупинилася між бровами, трохи затриматися. з видихом уявно направляйте енергію вниз, разом із слиною у роті, повільно проковтнути, направляючи її до діньтяна, розслабте все тіло, повторюйте цей цикл, не втомлюючись протягом півгодини.

після практики повільно сідайте, долоні потерти одна об одну, поки не відчуєте тепло, потім кілька разів потерти обличчя, потім потерти підошви ніг, поки не відчуєте тепло.

ефект: закріплення сім'яної енергії, зміцнення нирок, розвиток витривалості, подовження часу X