Вісім шкідливих звичок для нирок:

1. Недостатнє споживання води

Недостатня кількість води сприяє концентруванню сечі, збільшує навантаження на нирки та ризик інфекцій.
Рекомендується пити 1500-1700 мл води щодня, за винятком осіб із серцевою недостатністю або набряками; при сильній потовиділенні потрібно збільшити споживання.

2. Затримка сечі

Затримка сечі підвищує ризик інфекцій сечовивідних шляхів, поширення яких може викликати пієлонефрит.
Повторні епізоди можуть спричинити пошкодження паренхіми нирок.

3. Надмірна солона їжа

Високий вміст солі в раціоні прискорює розвиток гіпертонії та хронічних захворювань нирок, пошкоджуючи судини нирок.
Всесвітня організація охорони здоров’я рекомендує не перевищувати 5 г солі на день, використовуючи інші спеції для приправи.

4. Надмірне споживання цукру

Високий рівень цукру прискорює розвиток інсулінорезистентності та ризик цукрового діабету.
Діабетична нефропатія є однією з найпоширеніших причин хронічної ниркової недостатності у світі.

5. Куріння та пасивне куріння

Куріння пошкоджує судини по всьому тілу, включаючи судини нирок.
Руководство з оцінки та управління хронічних захворювань нирок у Китаї вказує, що куріння пов’язане з рядом клінічних захворювань нирок, сприяючи склерозу клубочків і атрофії ниркових канальців.

6. Неконтрольоване вживання ліків

Довготривале застосування нестероїдних протизапальних препаратів (наприклад, ібупрофен, диклофенак) може спричинити ішемічний некроз клубочків.
Зловживання препаратами, що містять арбузин, може викликати незворотне фіброзування ниркової паренхіми.

7. Тривале сидіння

Тривале сидіння зменшує кровотік у нирках, погіршуючи здатність виводити метаболічні відходи.
Збільшення ваги та інсулінорезистентність ускладнюють навантаження на нирки.

8. Надмірне споживання високобілкової їжі

Безконтрольне вживання білкових порошків, спортивних замінників їжі або великої кількості яєць навмисно збільшує навантаження на нирки.
Білки повинні оброблятися нирками, і не можуть бути виведені з організму разом із сечею.

9. Підсумкові рекомендації

Рекомендується: багато пити води, часто ходити в туалет, не вживати надмірну кількість солі та цукру, відмовитися від куріння, безпечне застосування ліків, регулярно займатися спортом і дотримуватися збалансованого харчування.