Нещодавно я натрапив на тему, яка, без сумніву, зацікавить багатьох: що приймати при irritable colon без ускладнень. Виявляється, за цим стоїть досить багато науки — це не просто питання уникнення випадкових продуктів.

Симптоми irritable colon можуть бути досить неприємними — запалення, постійний дискомфорт і все таке. І хоча існує кілька причин (від хвороби Крона до інфекцій), цікаво, що харчування відіграє величезну роль. Спеціалісти вже роками рекомендують, що якщо хочете покращити ситуацію, потрібно змінити свою їжу.

Клітковина є ключовою, але тут важливо вводити її поступово. Якщо переборщити, можете отримати більше газів і посилення симптомів. Розчинна клітковина (яку знаходите в цільнозернових і овочах) дійсно допомагає, згідно з дослідженнями. Глютен, навпаки, є одним із головних ворогів — він у пшениці, ячмені, житі. Багато людей помічають, що після вживання продуктів із глютеном, навіть без целіакії, симптоми погіршуються.

А тепер, що ще можна приймати при irritable colon крім зміни базової дієти. Рекомендується дієта з низьким вмістом FODMAP — по суті, зменшення тих вуглеводів, які кишечник погано перетравлює. Це означає уникати певних фруктів (яблука, чорниця, вишня, манго, груші), деяких овочів (артишоки, спаржа, часник), сочевиця, деяких молочних продуктів. Це звучить обмежувально, але працює.

З позитиву — можна їсти банани, персики, шпинат, моркву, гарбуз. М’ясо з низьким вмістом жиру, таке як курка і яйця, також підходить. В основному, це продукти, що не викликають запалення.

Але справді цікавою є тема засобів, які можна використовувати. Сік алое вера з медом (склянка натщесерце) досить популярний. Настій м’яти або ромашки протягом дня також допомагає. Є люди, які жують лакрицю, оскільки вона має протизапальні властивості — зменшує важкість і диспепсію.

Що ще приймати при irritable colon — це пробіотики, про які багато хто забуває. Вони відновлюють бактеріальний баланс і зменшують запалення. Це як дати кишечнику те, що потрібно для саморегуляції.

Головне — якщо симптоми не покращуються після цих змін, потрібно звернутися до лікаря. Це не те, що можна лікувати самостійно без консультації. Спеціаліст може скоригувати лікування відповідно до вашого конкретного випадку. Але в цілому, починати з — контрольованої клітковини, уникнення глютену, дієти з низьким вмістом FODMAP, натуральних засобів і пробіотиків — це шлях, який рекомендує більшість фахівців.