Якщо у вас болить кишечник або ви страждаєте від ірраціональності кишечника, напевно, ви вже знаєте, наскільки це може бути незручно. Насправді існує кілька причин цього, від хвороби Крона до коліту та інфекцій, але важливо знати, що приймати для ефективного зменшення запалення кишечника.

Перше, що потрібно зрозуміти, — це те, що харчування відіграє ключову роль. Лікарі зазвичай рекомендують коригування в дієті, які дійсно працюють. За даними Національного інституту цукрового діабету, захворювань травної системи та нирок США, головне — збільшити споживання клітковини, виключити глютен і дотримуватися дієти з низьким вмістом FODMAP, що в основному є вуглеводами, які тонка кишка погано засвоює.

Що ж стосується клітковини, потрібно робити це обережно. Не слід раптово їсти великі кількості, оскільки це може спричинити більше газів і погіршити симптоми. Розчинна клітковина, яку містять цільнозернові продукти та овочі, найкраще допомагає полегшити синдром подразненого кишечника.

Глютен — ще один поширений ворог. Він міститься у пшениці, ячмені та житі, і навіть якщо у вас немає целіакії, він може значно посилити симптоми. Тому фахівці рекомендують зменшити споживання зернових, круп, макаронів і оброблених продуктів у цілому.

Щодо дієти з низьким вмістом FODMAP, вона полягає у виключенні важких для перетравлення продуктів. Тут входять фрукти, такі як яблука, чорниця, вишня, манго, груші, сливи та кавуни; овочі, як артишоки, спаржа, боби, капуста та цвітна капуста; також сочевиця, гриби, цибуля, молочні продукти, мед і штучні підсолоджувачі, такі як сорбітол або ксилітол.

Але не лише у виключенні. Є продукти, які можна вживати без проблем. Банани, персики, овочі, як щавель, морква, шпинат і гарбуз; білки, такі як курка, варене м’ясо та яйця — це безпечні варіанти.

Якщо ви шукаєте, що пити для зменшення запалення кишечника крім зміни харчування, існують цікаві домашні засоби. Популярний сік шавлії або алое вера з медом — рекомендується один стакан на день натщесерце. Також можна чергувати настої м’яти та ромашки протягом дня, які мають заспокійливий ефект. Жувати лакрицю — ще один варіант, оскільки вона має протисудомні та протизапальні властивості, що зменшують важкість і погане перетравлення.

Пробіотики — ще один важливий елемент. Вони допомагають відновити баланс бактерій у кишечнику і значно зменшують запалення кишечника.

Головне — пам’ятати, що якщо симптоми не покращуються після цих змін, завжди краще проконсультуватися з лікарем для призначення більш персоналізованого лікування. Іноді для зменшення запалення кишечника потрібно більш професійне втручання відповідно до вашого конкретного випадку.