41-річний Чжан Сюепін помер "раптова смерть під час бігу" чув про це раніше, не наважуюсь бігти? Насправді це не так

3 березня ввечері компанія Suzhou Fengxuewei NIO Education Technology Co., Ltd. опублікувала офіційне повідомлення про смерть. Освітній блогер Чжан Сюефень помер від серцевого раптового зупинки, яка сталася внаслідок серцево-судинної недостатності, після невдачі спроб реанімації, о 15:50 24 березня 2026 року у місті Сучжоу у віці всього 41 року. За повідомленнями, у день інциденту о 12:26, після пробіжки в офісі, Чжан Сюефень почав відчувати нездужання, його терміново госпіталізували, але врятувати не вдалося. Встановлено, що причина смерті — серцевий раптовий зупинка. Ще за два дні до цього, Чжан Сюефень фіксував у соцмережах свою пробіжку, 22 березня він пробіг 7 кілометрів, а за місяць його загальний пробіг склав уже 72 кілометри.

Не лише Чжан Сюефень, але й у останні роки новини про раптову смерть молодих і середнього віку під час бігу часто з’являються у ЗМІ. Чи означає це, що тепер вони бояться бігати? Журналісти проаналізували раніше опубліковані консультації медичних експертів і з’ясували, що істина не така однозначна.

Що таке серцевий раптовий зупинка?

Медично раптову смерть визначають як смерть, що сталася протягом 6 годин після початку захворювання, спричинена природним захворюванням. Вона поділяється на серцеву та несерцеву, причому понад 80% випадків — це серцева раптова смерть.

Чи легко померти під час бігу?

Потрібно чітко розуміти, що сам біг не є головною причиною раптової смерті. Неправильна фізична активність у поєднанні з потенційними прихованими захворюваннями — ось основна причина виникнення раптової смерті.

Дослідження, опубліковане у 2025 році у провідному міжнародному медичному журналі JAMA, яке охоплює 29,31 мільйонів учасників марафонів і напівмарафонів, показало, що частота серцевих зупинок під час змагань становить лише 0,54-0,60 випадків на 100 тисяч учасників, а смертність — всього 0,20 на 100 тисяч, тобто приблизно 1 випадок на 50 тисяч. Внутрішні дані щодо раптової смерті під час марафонів у Китаї — близько 0,44-1,54 на 100 тисяч, що майже збігається з міжнародними показниками.

Для порівняння, у звичайної китайської популяції річна ймовірність серцевої раптової смерті становить близько 40 на 100 тисяч, що майже у 70 разів більше ризику під час марафону. Іншими словами, біг не потрібно «звинувачувати».

Ще важливіше, що авторитетні дослідження підтверджують: регулярний довготривалий біг знижує ризик смерті від серцево-судинних захворювань на 20-40%, а у людей, які систематично займаються спортом, загальний ризик раптової смерті значно нижчий, ніж у малорухомих, у яких він у понад 5 разів вищий.

Щодо високої частки випадків раптової смерті під час бігу, існує думка, що це пов’язано з тим, що бігає багато людей, і це створює «враження» більшої небезпеки, ніж вона є насправді, — а не з тим, що біг сам по собі більш ризикований.

Чи можна передбачити серцеву раптову смерть?

Кардіолог-лікар повідомив, що на ранніх стадіях симптоми серцевої раптової смерті важко помітити, але вони не є зовсім відсутні. Зазвичай у таких випадках є наявність базових захворювань, а також пов’язано з високим рівнем стресу та нездоровим способом життя. Початкові ознаки — це, наприклад, тривале недосипання, відчуття тиску або болю в грудях після короткочасної втоми. На жаль, молоді люди зазвичай цьому не приділяють уваги, що і сприяє тому, що випадки молодих людей із серцевою раптовою смертю трапляються час від часу.

Чи є сигнали перед раптовою смертю?

Якщо у вас з’явилися будь-які з наступних шести ознак, потрібно бути дуже обережним і настороженим щодо можливості раптової смерті:

1. Недавнє або посилення відчуття тиску або стиснення в грудях

Якщо раптово з’являється відчуття стиснення в грудях під час фізичної активності, яке зменшується у стані спокою, це може свідчити про коронарну хворобу серця.

Якщо раніше були схожі симптоми, але вони посилилися, це означає, що стабільні бляшки можуть раптово пошкодитися, викликавши гострий інфаркт.

2. Серцебиття

Нерегулярне прискорене серцебиття — зазвичай результат швидкої аритмії.

Більшість аритмій мають низький ризик і не призводять до раптової смерті, але часті напади шлуночкових аритмій можуть перейти у фібриляцію шлуночків.

3. Повільне серцебиття

Серце починає битися за допомогою спеціальних клітин-водіїв. Якщо їх функція погіршується, серцебиття сповільнюється, що може призвести до зупинки серця.

Якщо частота серцебиття менша за 50 ударів на хвилину, а кров’яний тиск знижується, це підвищує ризик тривалої зупинки серця і раптової смерті.

4. Втрата свідомості

Обмірковуємо, що втрата свідомості — важливий передвісник раптової смерті. Більшість випадків — через раптове уповільнення або зупинку серця, що спричиняє недостатність кровопостачання мозку.

Іноді втрата свідомості триває кілька секунд і самостійно минає, але якщо вона не проходить, це може призвести до смерті. При появі нез’ясованих причин непритомності потрібно дуже насторожитися і швидко з’ясувати її причину.

5. Необґрунтована втома

З’являється невідоме походження втома, слабкість або набряки, що мають місце разом із болем у грудях — це ознаки можливого ризику раптової смерті. Це може бути викликано міокардитом або кардіоміопатією.

Міокардит частіше зустрічається у молодих людей, зазвичай через 1-2 тижні після застуди, і проявляється втомою, болем у грудях, слабкістю. У такому разі потрібно суворо обмежити фізичну активність і дотримуватися постільного режиму.

6. Зорова темрява і оніміння кінцівок

Інсульт — ще одна важлива причина раптової смерті. Якщо з’являється одностороннє погіршення зору, оніміння або слабкість однієї сторони тіла, порушення ходьби або відчуття, ніби ходиш по ваті, потрібно насторожитися щодо можливого інсульту.

Захопіть «золоті» 4 хвилини — це може врятувати життя

Якщо трапиться найнебезпечніший випадок — зупинка серця, рятувальні заходи — це боротьба з часом і смертю. «Золоті» 4 хвилини — це критичний час для надання допомоги, кожна затримка на 1 хвилину знижує ймовірність успіху на 7-10%.

Якщо поруч хтось раптово знепритомнів, потрібно негайно діяти:

1. Негайно викликати швидку допомогу за номером 120, чітко повідомивши місце і стан потерпілого.

2. Розпочати серцево-легеневу реанімацію: якщо немає дихання або реакції — почати безперервне зовнішнє масаж серця (місце — середина між сосками, глибина 5-6 см, частота 100-120 натискань на хвилину).

3. Знайти автоматичний зовнішній дефібрилятор (AED): якщо є у громадському місці — швидко взяти і слідувати голосовим інструкціям.

Кожна додаткова хвилина — це шанс на життя.