Про «запитання» здоров'я: чи є науковим моніторинг сну за допомогою носимих пристроїв? Експертне пояснення

Як уникнути цифрової тривоги, викликаної даними про сон, за допомогою ШІ?

Сьогодні — Всесвітній день сну, цього року в нашій країні тема — «Якісний сон — прекрасне життя». З поширенням деяких розумних носимих пристроїв багато людей активно контролюють свій сон, але через незадовільні результати відчувають тривогу.

Чи наукові результати цих носимих пристроїв? Скільки має тривати нормальний глибокий сон?

Керівник відділу сну в Пекінському університетському народному госпіталі, Хан Фан: Багато з цих носимих пристроїв ще не досягають цього рівня, принаймні з наукової точки зору, майже неможливо точно визначити глибокий і поверхневий сон, тому ми не повинні надмірно покладатися на цифри, щоб уникнути цифрової тривоги.

Згідно з стандартами класифікації сну, у дорослих нормальний відсоток глибокого сну становить 13%–23% від загального нічного сну. Тобто, якщо нічний сон триває 6–7 годин, то 50 хвилин глибокого сну — це норма.

Керівник відділу сну в Пекінському університетському народному госпіталі, Хан Фан: Хороший сон залежить від тривалості — у когось вона довша, у когось коротша, люди різні. Але дуже важливо прислухатися до себе: якщо вранці ви відчуваєте себе бадьорим, енергійним, ясним розумом і можете зосередитися на роботі — це нормально. Тому потрібно йти за своїм відчуттям.