Економічний спад, безробіття, інвестиційні збитки, різке зменшення доходів, високий борг створюють величезний тиск на багатьох молодих людей. Щойно побачив рекомендовану "Жэньміньжибао" техніку дихання "4-7-8", яка може ефективно зменшити надмірну тривогу! Особисто перевірено – працює! Я підсумував це, потрібно всього 3 кроки:



1、Вдих через ніс на 4 секунди (уявіть, що вдихаєте спокій)

2、Затримайте дихання на 7 секунд (дозвольте кисню повністю циркулювати)

3、Видих через рот на 8 секунд (видихніть всю тривогу назовні)

Повторіть 3-5 разів, спробуйте! ​#创作者冲榜
Переглянути оригінал
post-image
Ця сторінка може містити контент третіх осіб, який надається виключно в інформаційних цілях (не в якості запевнень/гарантій) і не повинен розглядатися як схвалення його поглядів компанією Gate, а також як фінансова або професійна консультація. Див. Застереження для отримання детальної інформації.
  • Нагородити
  • 2
  • Репост
  • Поділіться
Прокоментувати
Додати коментар
Додати коментар
Erwa'sCryptocurrencyTradingvip
· 3год тому
Щасливого року коня та великих статків 🐴
Переглянути оригіналвідповісти на0
Erwa'sCryptocurrencyTradingvip
· 3год тому
З Новим роком 🧨
Переглянути оригіналвідповісти на0
  • Закріпити