О третій ранку дивишся на K-лінії, думаєш, що ще дотримаєшся два години.

Наступного дня опівдні прокидаєшся з розмо'яною головою, але позицію перебалансував, документи здав. Думаєш, це вигідна угода.
Поки твоє тіло не почне розраховуватися з тобою іншим способом.
У крипто-спільноті є дивовижна негласна норма: не спати вночі = недостатньо наполегливий.
Ринок працює 24 години, часові пояси змушують тебе ночами ходити на зустрічі, на ланцюгу може щось раптово сталося. Вислизнути один раз — це екстрена ситуація, але багато хто вже звик до всенощей як до норми.
Це абсолютно два різні речи.
Ось дані зі Стенфорду: якщо два тижні поспіль спати по 6 годин на день, твоя швидкість реакції та здатність до судження ≈ як після 48 годин без сну.
Найстрашніше — ти цього взагалі не помічаєш. Мозок тебе обманює, створює враження "зі мною все гаразд".
Ти думаєш, що працюєш ефективно, а насправді приймаєш торгові рішення в стані п'яного водія.
Імунна система ще гірша. Одна ніч без сну — активність природних кілерних клітин падає на 30%. Саме вони чищать віруси та раковані клітини.
Люди з хронічним недосипанням мають на 40% вищий ризик раку — дані Nature 2018 року.
"Я молодий, витримаю" — найбільша пастка.
Всенощі в 20 років — погашення боргу в 30. Ти не витрачаєш сьогодняшню енергію, ти продаєш здоров'я на наступних десять років.
Крипто вже сам по собі — сильний стрес, різкі емоційні коливання, це вже фактор високого ризику для серцево-судинної системи. Добавляєш недостатність сну — це як надати собі несколько debuff поспіль.
Ще один момент, який забувають: всенощі прямо впливають на твій метаболізм.
Недостатність сну → лептин падає, грелін зростає → твоє тіло на біологічному рівні змушує тебе більше їсти. Тому бешкетування після всенічки — це не слабка воля, це гормони тебе контролюють.
При однакових харчових звичках люди, що довго не спать, швидше потовщають, легше хворіють на діабет.
Найприхованіша шкода — психологічна.
Всенощі посилюють негативні емоції, знижують твою здатність регулювати емоції. Більше тривоги, більше дратівливості, набагато менша толерантність до коливань ринку.
Ти думаєш, що це ринок тебе засмутив, а може просто три дні плохо спав.
Хтось наводить Ілона, SBF як приклад, що великі люди теж не спать.
Це чиста помилка пережившого. Ти не бачиш тих, хто звалився від перевтоми, тихо вийшов з гри. І до того ж SBF зараз в тюрмі, його звички щодо сну йому не дуже допомогли, так?
Якщо дійсно неможливо уникнути всенічки, два правила:
1/ Не спи всенічю кілька ночей поспіль. Після всенічки обов'язково відоспь 7-8 годин повного сну, а не просто подрімай ще два години
2/ Протягом 24 годин після всенічки не приймай важливих рішень. Твоя здатність судити вже зниженої на відсоток, і ордери, контракти, що ти підпишеш — з великою ймовірністю потім пожалкуєш
Чесно кажучи, багато всенічок — це не через кінцевий термін, а через низьку дневну продуктивність.
Весь день листав твіти, ввечері почав роботи, в результаті всенічка. А потім використовуєш "діч, це ж мені вчера пришлось всю ночь работать" щоб довести, що ти наполегливий.
Це тактична наполегливість, що прикриває стратегічну лінь.
Ринок 24 години — але не значит, що ти теж повинен бути в мережі 24/7.
Твоє тіло — не сервер. Воно буде вести рахунок, казати відсотки, і в якийсь момент проведе розрахунок. Тоді ти зрозумієш, що те, що ти здобув за всенічками, насправді не вартий стільки.
Вчись вимикати екран.