1. Стрес → кортизол → прогулянка на природі 2. Біль → ендорфіни → біг на вулиці 3. Втома → дофамін → прийняття ванни 4. Смуток → серотонін → їжа свіжих фруктів 5. Гнів → серотонін → слухання музики для розслаблення 6. Безсоння → мелатонін → сонячні ванни на вулиці 7. Внутрішня боротьба → самосвідомість → практика усвідомленості 8. Страх → адреналін → заспокійливе глибоке дихання 9. Тривога → γ-аміномасляна кислота → медитація для розслаблення 10. Лінь → адреналін → короткі високоефективні фізичні вправи 11. Відкладання → адреналін → постановка малих цілей для дії
Переглянути оригінал
Ця сторінка може містити контент третіх осіб, який надається виключно в інформаційних цілях (не в якості запевнень/гарантій) і не повинен розглядатися як схвалення його поглядів компанією Gate, а також як фінансова або професійна консультація. Див. Застереження для отримання детальної інформації.
11 способів управління емоціями
1. Стрес → кортизол → прогулянка на природі
2. Біль → ендорфіни → біг на вулиці
3. Втома → дофамін → прийняття ванни
4. Смуток → серотонін → їжа свіжих фруктів
5. Гнів → серотонін → слухання музики для розслаблення
6. Безсоння → мелатонін → сонячні ванни на вулиці
7. Внутрішня боротьба → самосвідомість → практика усвідомленості
8. Страх → адреналін → заспокійливе глибоке дихання
9. Тривога → γ-аміномасляна кислота → медитація для розслаблення
10. Лінь → адреналін → короткі високоефективні фізичні вправи
11. Відкладання → адреналін → постановка малих цілей для дії