Багато наших неприємностей походять з надмірного обдумування того, що думають інші. Наприклад: чи сердиті A друг, B друг? Навіть якщо інша сторона каже «нічого», ми часто не віримо, тому продовжуємо обдумувати. Перший крок усвідомлення — це зрозуміти, що ми робимо в той момент, а потім усвідомити, про що ми хвилюємося. Наприклад, якщо здається, що якась фраза могла образити людину, запитайте себе: чому я так думаю? Чому я завжди турбуюся, що можу образити інших? Це — можливість для внутрішнього дослідження. Іноді, усвідомивши, що ми дійсно розлютилися, ми можемо взяти на себе відповідальність і щиро вибачитися. Але чи прийме це інша сторона, ми не можемо бути впевнені. Головне — зрозуміти свої дії і тривоги в даний момент: чому я завжди хвилююся, що інші нещасні? Чому після зустрічі я завжди думаю про те, хто не любить мене? Це часто пов'язано з ранніми моделями стосунків. Постійний пошук зовнішнього підтвердження виснажує енергію і збільшує кількість неприємностей. А усвідомлення допомагає нам перейти від зовнішнього пошуку до внутрішнього спостереження, використовуючи енергію для розуміння себе, що, у свою чергу, дозволяє нам здоровіше взаємодіяти з світом.