8 негативних ефектів сучасних технологій. #Join Gate VIP to Win MacBook#

Психологічні ефекти

Фізичні наслідки для здоров'я

Соціальні ефекти

У дітей

Резюме

Сучасні технології дозволяють людям бути більш з'єднаними, ніж будь-коли, але можуть бути і негативні наслідки. Надмірне використання соціальних медіа та мобільних пристроїв може призвести до напруги в очах, болю в шиї та труднощів зі сном.

Хоча деякі форми технологій могли позитивно змінити світ, також є докази негативних наслідків технологій та їх надмірного використання.

У цій статті дізнайтеся про психологічні та фізичні наслідки технологій і про те, як створити більш позитивні звички з технологіями та уникнути їх надмірного використання.

Психологічні ефекти

Зловживання або залежність від технологій можуть мати негативні психологічні наслідки, зокрема:

Негативне сприйняття власного тіла

Одним із найкраще вивчених ефектів використання соціальних мереж є вплив на образ тіла, або те, наскільки людина задоволена своїм зовнішнім виглядом.

Огляд 2022 року зазначає, що платформи соціальних медіа, засновані на зображеннях, мають більш сильну асоціацію з негативним сприйняттям тіла, ніж текстові платформи, як і кілька поведінкових моделей, пов'язаних із використанням соціальних медіа, таких як:зняття та редагування селфіперегляд контенту «фітспірація» або постів, що пропагують стрункістькоментарі, які пропагують ідеальний тип тіла. На противагу цьому, контент, що пропагує позитивне сприйняття всіх тіл незалежно від форми чи розміру, мав асоціацію з кращим сприйняттям тіла.

Депресія

Огляд 2021 року минулих досліджень виявив слабку, але значущу асоціацію між часом, проведеним у соціальних мережах, і симптомами депресії.

Однак існує більш сильний зв'язок між проблемним використанням соціальних медіа та депресією. Це свідчить про те, що люди, які використовують соціальні медіа менш здоровими способами, можуть бути більш схильними до депресії.

Однак це дослідження не встановлює причинно-наслідковий зв'язок між соціальними мережами та депресією. Потрібні додаткові дослідження, щоб зрозуміти цей зв'язок.

BetterHelp

BetterHelp - це онлайн-сервіс, створений для допомоги вам у вашому психічному здоров'ї. Зареєструйтеся та знайдіть підтримку для вашого психічного здоров'я від ліцензованого терапевта.

Фізичні наслідки для здоров'я

Використання технологій може також підвищити ризик фізичних проблем, зокрема:

Напруга очей

Технології, такі як портативні планшети, смартфони та комп'ютери, можуть утримувати увагу людини протягом тривалого часу, що може призвести до втоми очей.

Симптоми цифрового перенапруження очей можуть включати сухість, втомленість очей і головний біль. Регулярні перерви від екрану можуть зменшити ймовірність цієї проблеми.

Кожен, хто регулярно відчуває ці симптоми, повинен звернутися до окуліста для огляду.

Правило 20-20-20 для цифрового перегляду

Американська оптометрична асоціація рекомендує використовувати правило 20-20-20 при використанні будь-якої форми цифрового екрану протягом тривалого часу.

Щоб застосувати правило, після кожних 20 хвилин часу за екраном, людині необхідно зробити 20-секундна перерва, щоб подивитися на щось, що знаходиться на відстані не менше 20 футів.

Це може допомогти зменшити навантаження на очі від тривалого вдивляння в екран.

Проблеми зі сном

Використання технологій перед сном або вночі може заважати сну.

Дослідження 2021 року серед молодих дорослих виявило, що використання мобільних телефонів перед сном передбачало труднощі зі сном. Ефект був більш вираженим, коли учасники використовували свої телефони для перегляду емоційно насиченого контенту.

М'які активності для розслаблення, такі як читання книги, виконання легких розтяжок або прийняття ванни, можуть бути підходящими альтернативами.

Зміни у фізичній активності

Сучасні технології часто заохочують людей бути більш сидячими, коли вони дивляться телевізор, грають у ігри чи користуються інтернетом. Дослідження 2020 року показало зв'язок між використанням електронних пристроїв і збільшенням часу, проведеного в сидячому положенні, що може мати шкідливі довгострокові наслідки.

Однак також правда, що технології можуть допомогти людям займатися фізичними вправами.

Наприклад, під час пандемії COVID-19, у дослідженні 2021 року зазначається, що багато людей використовували фітнес-додатки та трекери, щоб знайти мотивацію для занять спортом. Спортивне обладнання для дому допомогло людям продовжувати тренування, тоді як деякі почали займатися новими формами фізичних вправ, використовуючи онлайн-уроки.

Соціальні ефекти технологій

Чи допомагає технологія чи заважає соціальним взаємодіям між людьми – це предмет дебатів.

Дослідження 2017 року серед молодих людей у Сполучених Штатах віком від 19 до 32 років показало, що ті, хто більше користується соціальними мережами, у більше ніж три рази частіше відчувають соціальну ізоляцію, ніж ті, хто використовує їх не так часто.

Однак огляд 2022 року попередніх досліджень показав, що знання користування технологіями, такими як додатки для миттєвого обміну повідомленнями, зменшувало відчуття ізоляції у літніх людей.

Можливо, що мотивація людей до використання технологій — і те, як вони їх використовують — впливають на те, чи відчувають вони більшу чи меншу зв‘язаність з іншими.

Вплив технологій на дітей

Технології можуть впливати на дітей у багатьох тих самих аспектах, що й на дорослих, але оскільки їхні мізки ще розвиваються, можуть виникнути деякі унікальні міркування.

Проблеми з поведінкою

Дослідження 2019 року в США виявило, що більша кількість часу, проведеного за екраном, у дітей віком від 9 до 10 років пов'язана з підвищенням кількості поведінкових проблем.

Вчені виявили, що це в значній мірі можна пояснити впливом використання технологій на сон. Чим більше сну отримували учасники, тим менше поведінкових проблем повідомляли батьки.

Складнощі з концентрацією

Велике дослідження 2019 року, проведене в Канаді, виявило зв'язок між часом, проведеним перед екраном, у дітей до 5 років, та більшою поширеністю симптомів, які нагадують синдром дефіциту уваги з гіперактивністю (ADHD).

Зокрема, вони виявили, що діти, які проводять за екраном більше 2 годин на день, мають у 7,7 разів вищий ризик відповідати критеріям для СДВГ.

Однак це не означає, що час, проведений за екраном, викликає СДУГ. Автори стверджують, що можливо, батьки дітей з більшою кількістю симптомів пропонували більше часу за екраном як спосіб заспокоїти їх.

Крім того, з понад 2400 дітей, залучених до дослідження, лише 24 (1%) відповідали критеріям для СДВГ.

Батьки також, як правило, були старші за віком, білі та з вищих соціально-економічних верств, що означає, що ці результати можуть не відображати ширшу популяцію.

Резюме

Хоча технології мають багато позитивних ефектів, існують деякі можливі ризики. Соціальні медіаплатформи на основі зображень можуть впливати на сприйняття тіла, а збільшене використання електронних пристроїв загалом може викликати напругу в очах або зменшити фізичну активність.

У дітей час, проведений за екраном, може впливати на поведінку або когнітивний (розвиток). Проте жодні дослідження не встановили, що технології безпосередньо викликають ці ефекти, і дослідження тривають.

Кожен, хто відчуває, що технології негативно впливають на них, може захотіти зменшити їх використання або переглянути, як вони їх використовують.

Американська академія педіатрії (AAP) рекомендує, щоб діти до 2 років мали дуже мало часу перед екраном.