Làm thế nào để kiểm soát được miệng? Thứ nhất, tăng cảm giác no (lừa dối bản thân): ăn chậm, nhai mỗi miếng 20 lần, tập trung vào thức ăn, không sử dụng điện thoại. Thứ hai, ngăn chặn cơn thèm ăn (chuyển hướng mục tiêu): nếu muốn ăn, hãy đứng dậy ngay lập tức trong ba phút hoặc uống nước, xây dựng thói quen mới. Thứ ba, phân biệt giữa đói thật và đói giả (suy nghĩ lý trí): khi cảm thấy muốn ăn do cảm xúc, hãy chuyển sự chú ý sang dọn dẹp, làm việc hoặc hoạt động khác.