朝コーヒーの代わりに何を飲むべきか: 5 つのおいしい代替品

コーヒーの代替となるカフェイン含有量の低い飲み物があります / Collage UNIIAN、写真 ua.depositphotos.com、1zoom.ru コーヒー、紅茶、エナジードリンクなど、カフェイン含有量の高い飲み物は飲み物として広く宣伝されています。精神的な意識、身体的なパフォーマンスを向上させ、エネルギーを増加させます。同時に、科学者たちは、高レベルのカフェインが心臓や血管疾患などの深刻な健康上の問題を引き起こす可能性があることに注目しています。高レベルのカフェインは、睡眠障害、消化器系の問題、不安、脱水症にも関連しています。

スポーツ・ヘルス・ジャーナルに掲載された研究では、エナジードリンクを頻繁に摂取すると、ストレスが35.4パーセント、憂鬱な気分が23パーセント、不安が29.8パーセント、胃腸障害が21.6パーセント増加することが分かりました。

それがより健康的な飲み物に切り替えるのに十分な理由である場合は、HealthShots が 5 つのおいしい低カフェイン ドリンクをお勧めします。

1.ハーブティー。

たとえば、カモミールティー、ミントティー、ルイボスティーなどは美味しくて健康的で、心を落ち着かせる効果もあるので、就寝前のリラックスタイムに最適です。

2. カフェインを含まない飲み物

カフェインの大部分は、さまざまなカフェイン除去プロセスを使用してこのような飲み物から除去され、元の豆や葉のエッセンスと味が保存されます。カフェインレスコーヒーは、刺激効果を伴わずにコーヒーを飲む儀式を楽しむ人にとっては良い代替品になります。

3.発酵茶

発酵昆布茶は多くの国でますます人気が高まっています。 1杯あたりのカフェイン含有量はわずか15ミリグラムと言われており、コーヒーや紅茶などの飲料よりもはるかに少ないです。プロバイオティクス菌も含まれているので、健康にも役立ちます。

4.緑茶

健康的なだけでなく、余分な体重を減らすのにも役立つ飲み物に切り替えたい場合は、緑茶を試してください。カフェインの含有量はコーヒーよりも少ないと言われています。米国食品医薬品局によると、コーヒーには約80～100ミリグラムのカフェインが含まれるのに対し、1杯の緑茶には約30～50ミリグラムのカフェインが含まれています。

5. チコリコーヒー

このようなコーヒーでは、コーヒー粉末のかなりの部分が、タンポポ科の植物であるチコリの根の粉末に置き換えられます。濃厚な味わいで緊張感がありません。

先ほど、お茶やコーヒーの過剰摂取の影響についてお話しました。そのため、毎日3杯以上のお茶やコーヒーを摂取すると、神経過敏、頭痛や片頭痛、睡眠障害を引き起こす可能性があります。

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