研究によると、1日10,000歩歩くと効果があることがわかっています

ウォーキングは健康にとても良い / photo ua.depositphotos.com 健康のために毎日 10,000 歩歩くという宣伝されたアドバイスは、証拠が不足しているため繰り返し疑問視されてきました。しかし、新しい研究は、この目標を達成することには重大な利点があることを示しています。

1日9,000歩から10,000歩歩くと早期死亡や心血管疾患のリスクが減少し、非科学的だと批判されてきた考えに証拠が加わるとニューサイエンティスト誌は書いている。この出版物は、人々は1日に1万歩歩くべきだという広く信じられている起源は不明だが、それは日本で歩数計を宣伝するマーケティングキャンペーンに関連していると指摘した。

さて、シドニー大学のマシュー・アフマディ氏とその同僚らによる研究は、この数字が何らかの意味を持つ可能性があることを示唆しています。

研究チームは、手首に加速度計を装着し、1週間の動きを追跡した平均年齢61歳の7万2000人以上の参加者のデータを分析した。 「毎日の歩数を数えることができました」とアフマディさんは語った。

科学者たちは、1日あたりの最適な歩数は9〜1万歩であり、人がこの指標を超えて歩くと、利点が無効になることを発見しました。

1 日あたりの歩数に関するその他のニュース

以前、アメリカの生理学者は、1日5000歩は「座りっぱなしのライフスタイル」であると言いました。同氏によると、1日7,000歩以上歩くと健康効果が得られるという。

63歳から99歳までの女性は、1日平均3,600歩歩むだけで心不全のリスクが26％減少することが、新しい研究で示唆されている。

※食べ過ぎると体に何が起こるか *世界初の研究により、関節炎薬が糖尿病を治療できることが示されました ※長生きに役立つ4つのことを挙げました