考えすぎる人は通常、三つのことを中心に考えています：

第一、過去を反芻すること：すでに起こったことを繰り返し思い出し、「自分は正しかったのか」「ひどいことをしたのか」を確認しようとする。
第二、未来を災害化すること：最悪の結果を常に想定し、「事前に予測しなかったら終わりだ」と心配する。
第三、他人の解釈を過度に行うこと：誰かの一言や一つの視線にこだわり、「嫌われたのか」「見捨てられるのか」と心配する。
本質は：これらはすべて「今の自分が安全かどうか」を確認するためのものです。
大きな間違いを犯したか？問題が起きるのか？誰かに否定されたり見捨てられたりするのか？
多くの人が似たようなパターンを持ち、これは成長環境に由来します：
間違いに対する許容度が低い、小さな問題を大きく警告する、さらには罰を伴うこともあります。
長い時間が経つと、脳は次のような信念を形成します：
「間違いを犯すと、人を不快にさせてしまい、否定されたり見捨てられたりする」