巩固根基 陰陽雙補

1、朝食に八珍糕を食べる
茯苓、山薬、蓮子、芡実、薏米などを粉にして蒸したケーキを、毎日2個食べる。穏やかに胃を養い、太りにくくなる。怠け者はそのまま完成品を買っても良いが、成分表がきれいであることに注意しよう。

2、艾灸关元+足三里
关元穴はへそから4指下の位置、足三里は膝の外側のくぼみから4指下の位置。週に2回艾灸を行い、それぞれの穴に15分ずつ。灸を終えたら米のスープを飲むと、全身がぽかぽかと暖かくなる。

3、午前中に脾経を叩く
9時から11時まで、この時間は脾経が働いている。内側のふくらはぎを叩き、足首から膝まで上に向かって叩く。各脚50回ずつ。淤血のある場所は非常に痛いこともあるが、痛くなくなるまで続けること。