男が精を養う

男性は毎日1〜2時間静坐を続け、1ヶ月以内に精を漏らさず、淫念を起こさないことができれば。下半身の精気が満ち、陽根が堅くなり、小腹が膨らむが、淫念は起こさない。気息は会陰穴を突き破り、つまりハイダ輪（海底輪）に達する。次に小腹の経脈が開き、陰気を清める。この時、「精満則溢」（精が満ちると自然に溢れる）となり、欲望なくして自然に精を漏らすことができる。これは古い精を排除し、陰気を除去し、新たな精が生まれ、純陽の正気となるためである。心配しなくてもよい、再び蓄積すればよい。このように2〜3回繰り返すと、精気は丹田の窍（穴）を突き破ることができる。丹田の窍が開けば、気は自然に丹田に流れ込み、三脈と七輪を循環する。その後、身心は清浄となり、風平浪静となり、淫念が起こりにくくなる。