あなたはスマホをいじる以外に、ひとりのときにこれら100のことができます：

01. ぼーっとして、思考を自由に巡らせる
02. 本を読んで経験を増やし、自己を高める
03. 資産運用と投資を学ぶ
04. 成功日記を書いて自信を高める
05. 料理を学び、自分で創作する
06. 字を練習し、模写帳を使って素材を蓄える
07. 瞑想して呼吸を整え、心を静める
08. 友達リストを整理し、価値の低い人を削除
09. 部屋を片付けて不要な物を捨てる
10. 断捨離をして生活に減法を取り入れる
11. 写真撮影を学び、鑑賞力を高める
12. 自分でネイルアートをする
13. 栄養のあるバラエティ番組を見る
14. 毎日フレッシュな果物と野菜のジュースを作る
15. 公園を散歩し、おじいさんたちの将棋を見る
16. アルバムを整理し、過去を振り返る
17. スーパーを巡り、生活用品の価格を見る
18. 鏡の前で自分を観察する
19. 感情管理の技術を学ぶ
20. ペットを飼ってみる
21. 立ち姿の練習をし、20分から始める
22. 意義のある手作りアートを作る
23. 机や学習環境を整える
24. 家でお風呂に入り、ヘッドホンで音楽を聴く
25. 香水を作り、その過程を楽しむ
26. 山や水辺の場所で酸素を吸う
27. 気持ちの日記を書き、文章は気にしない
28. パソコン内の資料を整理する
29. 自分で前髪を切る、動画チュートリアルを参考に
30. 定期的に期限切れの物を片付ける
31. メイクを学び、ネットのチュートリアルを見る
32. ファッションコーディネートを学び、センスを磨く
33. 毎日足湯を続ける
34. ドキュメンタリーを見て視野を広げる
35. 古着をリメイクし、自分で作る
36. スキンケアの知識を学び、自分を大切にする
37. 健康法を学び、体調を整える
38. 短期計画を立てる
39. 家族に伝えたいことを書き留める
40. 月次の振り返りをしよう！
41. 5年後の自分に手紙を書く
42. フラワーアレンジメントを学ぶ
43. お笑い番組やバラエティを見て気分をリフレッシュ
44. 得意な歌を1、2曲練習する
45. TEDトークを見て自己啓発
46. 家計簿をつけて収支を把握
47. 旅行計画と攻略を立てる
48. 興味のある内容を学ぶ
49. 心を込めて小紅書に投稿を書く
50. ハンガーの整理リスト100件の小さなこと
51. 運転免許を取得し、運転練習をする
52. カフェラテアートを学ぶ
53. 執筆や投稿で収入を増やす
54. ライフログの動画を撮る
55. ポートレート写真を撮りに行く
56. 博物館を見学する
57. 美術展を観に行く
58. 心理学を学び、心の力を高める
59. 好きな観葉植物や花を育てる
60. 花市を巡り、ドライフラワーを選ぶ
61. 山登りをして山頂の景色を楽しむ
62. 海辺で日の出を見る
63. 映画館で良い映画を観る
64. 愛する人にプレゼントを選ぶ
65. 夜市を散策し、火祭りの雰囲気を味わう
66. 子供時代の面白い話を絵や文章にする
67. レゴやパズルを組み立てる
68. 海底撈で火鍋を食べる
69. プールで泳ぐ
70. スイーツ店で美味しいデザートを食べる
71. 毛筆で書道を練習し、対聯を書いてみる
72. ミュージカルを観る
73. 興味のある楽器を習う
74. ダイエット計画や糖質制限を立てる
75. ポストカードを書いて友達に送る
76. 家族に電話しておしゃべりする
77. 夜ご飯の後に散歩に出かける
78. 天気の良い日にサイクリング
79. バスに乗って音楽を聴きながら景色を楽しむ
80. 美容院でスキンケアを受ける
81. ヨガを体験する
82. バンジージャンプをして自分を超える
83. 自分の現状を変えたいことを書き出す
84. 週/月/年の計画を立てる
85. ベランダに素敵なアイテムを置く
86. 雑多なものを整理し、ほこりを掃除
87. 部屋のレイアウトを変えて気分を一新
88. 自分の得意なことや好きなことを書き出す
89. 書店を巡り、良い本を数冊買う
90. 家族の長所を10個書き出す
91. 健康診断を受けて体の状態を知る
92. 自分の長所と短所を理解し、長所を伸ばし短所を改善
93. 夜更かしをやめて23時前に寝る
94. 寝る前に牛乳を一杯飲んでリラックス
95. 業界のニュースを見て時事を把握
96. 食事に関する知識を研究し、少なく食べて健康と体重管理
97. 新しく挑戦したいことを書き留める
98. 感謝したい人や事柄を書き出す
99. 夢リストを書き出す
100. 願望ノートを作り、それを実現する