陽気を強化する方法

早上に髪を梳かす：毎朝、櫛で額から後頭部へ向かって数十回から百回梳くと、身体がわずかに熱くなり、陽気が引き上げられる。
背中を日光に当てる：午前10時、11時頃にうつ伏せになって太陽の光を浴びること10〜20分、陽を補い、陽を温め、寒湿を通す。
跪坐と足湯を併用：一方で跪坐しながら足湯をし、意識的に足裏を揉み、涌泉穴を刺激し、散在している陽気を引き戻し、上に引き上げる。
腹を揉む：空腹時または就寝前にへそを中心に、時計回りに49回、反時計回りに49回、中央の焦を通す。
食事で陽を生む：生姜とクコの実茶を飲む。生姜、新疆の大きなクコの実、老紅糖、バラの花などを浸して15分蒸らし、飲む。
感情を高める：肝を疏通し、憂鬱を解消し、心情をリラックスさせ、肝経を整え、肝気が順調なら陽気も上昇する。

1. 髪を梳かす

早朝に髪を梳かすと、頭頂の百会穴は諸陽の集まる場所
額から後頭部へ向かって数十回から百回梳くと、身体がわずかに熱くなり、陽気が引き上げられる。

2. 背中を日光に当てる

背中を日光に当てることは天灸とも呼ばれ、背中の二つの経絡（督脈は陽気を統括し、膀胱経は邪を排除する）を照らす。
午前10時から11時の間に10〜20分間日光浴をし、頭は晒さず、日光浴後に風に当たらない。

3. 跪坐と足湯

跪坐（ダイヤモンド座）で胃経、脾経、涌泉穴（腎経の起点）を圧迫する。
跪坐しながら足湯をし、足裏を揉んで陽気を元に引き戻し、湯上がりに眠くなるのは陽気が帰る証拠。

4. 腹を揉む

中焦が通じず陽気が上に上がらず下に下りられない状態を改善するために腹を揉み、中焦を通す。
へそを中心に、時計回りと反時計回りに各49回、早朝と夜に各10〜15分行う。

5. 食事で陽を高める

陽を高めるために温かい食べ物を摂ることを推奨し、姜枣茶（皮付き生姜3片、大きなクコの実6個、ローズ1輪、老紅糖）を勧める。
熱湯で浸し、15分蒸らしてから飲む。朝に飲むのが良い。陳皮や紫蘇を加えても良い。阿飛は姜枣茶と膏を提供している。

6. 感情を高める

感情を高めることは肝を疏通し、肝鬱を解消すること。肝鬱は脾を克し、内側からの圧迫や抑圧が脾胃を傷つける。
脾胃の調子が悪いのは過度に緊張している可能性があり、少しゆったりと、リラックスして行う必要がある。
肝経を推し、肝気を順調にすることも推奨される。