怠惰者版昇陽功

怠惰者版福音昇陽功：两手举过头顶，手掌相对合拾，然后双臂夹紧耳朵，就这样站着站3分钟。站完之后从后背、脖子后面开始发热，再延伸到手臂、脊柱，还有掌心。

1. 动作介绍

动作：双臂夹紧耳朵站立。
时长：怠惰者版，可从1分钟开始，坚持3分钟。

2. 效果
站完后后背、脖子后面发热，延伸至脊柱、手臂及掌心，放松时感觉舒服、热，身体通红。