血糖コントロールのために、精製された炭水化物の摂取を控えます。



主食はオートミールや穀物を中心にし、肉類は牛肉、魚肉、鶏肉を主に、野菜はほうれん草、レタス、トマトを中心にします。

この方法で、私は何十年も続けていた昼休みの習慣を断ち切ることができました。
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