3月24日夜、蘇州峰学蔚来教育科技有限公司は公式弔報を発表しました。教育ブロガーの張雪峰さんは心源性猝死により、全力の救命措置も効果がなく、2026年3月24日15時50分に蘇州で亡くなりました。享年41歳です。報道によると、事件が起きた当日の正午12時26分、張雪峰さんは会社のランニング後に体調不良を訴え、緊急搬送されましたが、最終的に救命措置は奏功せず死亡しました。病院の診断によると、死因は心源性猝死です。さらに、事件の2日前には、彼はソーシャルプラットフォームでランニング記録を投稿しており、3月22日に7キロのランニングを完了し、その月の累計走行距離はすでに72キロに達していました。
張雪峰さんだけでなく、近年では中高年を中心に「ランニング猝死」のニュースがメディアで頻繁に取り上げられ、「もう走れない」と恐れる人もいます。しかし、記者がこれまでの医学専門家への取材や啓蒙活動を整理した結果、真実はそう単純ではありません。
心源性猝死とは何か？
医学的には、猝死は発症後6時間以内に自然疾患によって引き起こされる突然の死亡と定義されます。これは主に心源性と非心源性に分類され、そのうち心源性猝死が80%以上を占めます。
ランニングで猝死しやすいのか？
明確にしておきたいのは、ランニング自体が猝死の原因ではなく、不適切な運動と潜在的な基礎疾患の重なりが、猝死を引き起こす核心的な要因であるということです。
2025年に発表された国際的なトップレベルの医学雑誌『JAMA』の研究では、マラソンやハーフマラソンを完走した2931万人を対象に調査し、レース中の心臓突然停止の発生率は10万人あたり0.54〜0.60例、死亡率は0.20/10万と報告されており、約50万分の1の確率です。国内のマラソン大会における猝死率は約0.44〜1.54/10万と、国際的なデータとほぼ一致しています。
一方、中国の一般人の年間心臓性猝死率は約40/10万人であり、これはマラソンのリスクの約70倍に相当します。つまり、ランニングに「背負うべきリスク」はありません。
さらに注目すべきは、権威ある研究により、長期的に規則的にランニングを続けることで、心血管系の死亡リスクを20%〜40%低減できることが証明されています。規則的に運動する人々の全体的な猝死リスクは、座りっぱなしの人々よりもはるかに低く、後者は前者の5倍以上のリスクを持ちます。
運動中の猝死事例において、ランニングの割合が高いと感じるのは、多くの人が参加しているためであり、「感覚的な偏り」に過ぎません。ランニング自体のリスクが高いわけではありません。
心源性猝死は予測できるのか？
心臓内科医は、心源性猝死の初期症状は気づきにくいが、全く兆候がないわけではないと述べています。心源性猝死のケースには基礎疾患があることが多く、日常的にストレスが多い、生活習慣が不健康な人とも関連しています。初期症状には、短期間の徹夜や疲労後に胸の圧迫感や痛みが現れることがあります。残念ながら、若者はこれらを軽視しがちで、そのため若年層の心源性猝死の事例も耳にします。
猝死の前兆はあるのか？
以下の6つの兆候が見られたら、猝死のリスクに対して高い警戒が必要です。
活動後に突然胸の圧迫感が出て、休むと改善する場合は冠動脈疾患の可能性があります。
以前から胸の圧迫感があった場合、症状が悪化しているなら、安定していたプラークが破裂し、急性心筋梗塞を引き起こすリスクが高まります。
2.動悸
不規則に心拍数が速くなるのは、多くの場合、頻脈性不整脈の結果です。
多くの不整脈は危険性が低く、猝死を引き起こさないことが多いですが、頻繁に発作を繰り返す心室性不整脈は、心室細動に進展するリスクがあります。
3.心拍数の遅さ
心臓の拍動は特定のペースメーカー細胞によって起こりますが、その機能が低下すると、心拍数が遅くなり、重度の場合は心停止を招きます。
心拍数が50未満、血圧が低下していると、長時間の心停止に至りやすく、猝死のリスクが高まります。
4.失神
失神は猝死の重要な前兆です。多くの場合、心拍の突然の遅延や停止により脳への血流不足が起き、意識を失います。
一時的に数秒間続き、その後自然に回復することもありますが、回復しない場合は猝死につながります。原因不明の失神には特に注意し、早急に原因を調べる必要があります。
5.原因不明の疲労感
原因不明の疲労や倦怠感、胸の圧迫感やむくみを伴う場合は、猝死のリスクがあります。これは心筋炎や心筋症によるものかもしれません。
心筋炎は若年層に多く見られ、風邪の後1〜2週間以内に疲労、胸の圧迫感、倦怠感などの症状が現れ、急性心不全を引き起こしやすいです。この場合は激しい運動を避け、安静にする必要があります。
6.目の前が暗くなったり、手足の麻痺
脳卒中も猝死の重要な原因の一つです。片側の視界が見えなくなる、片側の手足の麻痺や脱力、歩行の不安定さやふわふわ感があれば、脳卒中の可能性を疑います。
黄金4分間をつかめ！命を救うための最重要時間
最も危険な状況、心停止が起きた場合、救命は死神との戦いとなります。「黄金4分間」は救命のための重要な時間帯であり、遅れるごとに成功率は7%〜10%低下します。
周囲に誰かが突然倒れたら、すぐに行動を起こしましょう。
1、すぐに119番に電話：場所と患者の状況を明確に伝えます。
2、心肺蘇生を行う：呼吸や反応がなければ、すぐに胸骨圧迫（位置：乳頭間の中央、深さ5〜6cm、速度100〜120回/分）を開始します。
3、AED（自動体外除細動器）を探す：公共の場にいる場合は、できるだけ早くAEDを取り出し、音声案内に従って操作します。
一度の行動が、命を救う可能性を高めます。
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41歳の張雪峰が亡くなった「ランニング中の突然死」は耳にしたことがある。走るのが怖くなった？実際はそうではない
3月24日夜、蘇州峰学蔚来教育科技有限公司は公式弔報を発表しました。教育ブロガーの張雪峰さんは心源性猝死により、全力の救命措置も効果がなく、2026年3月24日15時50分に蘇州で亡くなりました。享年41歳です。報道によると、事件が起きた当日の正午12時26分、張雪峰さんは会社のランニング後に体調不良を訴え、緊急搬送されましたが、最終的に救命措置は奏功せず死亡しました。病院の診断によると、死因は心源性猝死です。さらに、事件の2日前には、彼はソーシャルプラットフォームでランニング記録を投稿しており、3月22日に7キロのランニングを完了し、その月の累計走行距離はすでに72キロに達していました。
張雪峰さんだけでなく、近年では中高年を中心に「ランニング猝死」のニュースがメディアで頻繁に取り上げられ、「もう走れない」と恐れる人もいます。しかし、記者がこれまでの医学専門家への取材や啓蒙活動を整理した結果、真実はそう単純ではありません。
心源性猝死とは何か？
医学的には、猝死は発症後6時間以内に自然疾患によって引き起こされる突然の死亡と定義されます。これは主に心源性と非心源性に分類され、そのうち心源性猝死が80%以上を占めます。
ランニングで猝死しやすいのか？
明確にしておきたいのは、ランニング自体が猝死の原因ではなく、不適切な運動と潜在的な基礎疾患の重なりが、猝死を引き起こす核心的な要因であるということです。
2025年に発表された国際的なトップレベルの医学雑誌『JAMA』の研究では、マラソンやハーフマラソンを完走した2931万人を対象に調査し、レース中の心臓突然停止の発生率は10万人あたり0.54〜0.60例、死亡率は0.20/10万と報告されており、約50万分の1の確率です。国内のマラソン大会における猝死率は約0.44〜1.54/10万と、国際的なデータとほぼ一致しています。
一方、中国の一般人の年間心臓性猝死率は約40/10万人であり、これはマラソンのリスクの約70倍に相当します。つまり、ランニングに「背負うべきリスク」はありません。
さらに注目すべきは、権威ある研究により、長期的に規則的にランニングを続けることで、心血管系の死亡リスクを20%〜40%低減できることが証明されています。規則的に運動する人々の全体的な猝死リスクは、座りっぱなしの人々よりもはるかに低く、後者は前者の5倍以上のリスクを持ちます。
運動中の猝死事例において、ランニングの割合が高いと感じるのは、多くの人が参加しているためであり、「感覚的な偏り」に過ぎません。ランニング自体のリスクが高いわけではありません。
心源性猝死は予測できるのか？
心臓内科医は、心源性猝死の初期症状は気づきにくいが、全く兆候がないわけではないと述べています。心源性猝死のケースには基礎疾患があることが多く、日常的にストレスが多い、生活習慣が不健康な人とも関連しています。初期症状には、短期間の徹夜や疲労後に胸の圧迫感や痛みが現れることがあります。残念ながら、若者はこれらを軽視しがちで、そのため若年層の心源性猝死の事例も耳にします。
猝死の前兆はあるのか？
以下の6つの兆候が見られたら、猝死のリスクに対して高い警戒が必要です。
活動後に突然胸の圧迫感が出て、休むと改善する場合は冠動脈疾患の可能性があります。
以前から胸の圧迫感があった場合、症状が悪化しているなら、安定していたプラークが破裂し、急性心筋梗塞を引き起こすリスクが高まります。
2.動悸
不規則に心拍数が速くなるのは、多くの場合、頻脈性不整脈の結果です。
多くの不整脈は危険性が低く、猝死を引き起こさないことが多いですが、頻繁に発作を繰り返す心室性不整脈は、心室細動に進展するリスクがあります。
3.心拍数の遅さ
心臓の拍動は特定のペースメーカー細胞によって起こりますが、その機能が低下すると、心拍数が遅くなり、重度の場合は心停止を招きます。
心拍数が50未満、血圧が低下していると、長時間の心停止に至りやすく、猝死のリスクが高まります。
4.失神
失神は猝死の重要な前兆です。多くの場合、心拍の突然の遅延や停止により脳への血流不足が起き、意識を失います。
一時的に数秒間続き、その後自然に回復することもありますが、回復しない場合は猝死につながります。原因不明の失神には特に注意し、早急に原因を調べる必要があります。
5.原因不明の疲労感
原因不明の疲労や倦怠感、胸の圧迫感やむくみを伴う場合は、猝死のリスクがあります。これは心筋炎や心筋症によるものかもしれません。
心筋炎は若年層に多く見られ、風邪の後1〜2週間以内に疲労、胸の圧迫感、倦怠感などの症状が現れ、急性心不全を引き起こしやすいです。この場合は激しい運動を避け、安静にする必要があります。
6.目の前が暗くなったり、手足の麻痺
脳卒中も猝死の重要な原因の一つです。片側の視界が見えなくなる、片側の手足の麻痺や脱力、歩行の不安定さやふわふわ感があれば、脳卒中の可能性を疑います。
黄金4分間をつかめ！命を救うための最重要時間
最も危険な状況、心停止が起きた場合、救命は死神との戦いとなります。「黄金4分間」は救命のための重要な時間帯であり、遅れるごとに成功率は7%〜10%低下します。
周囲に誰かが突然倒れたら、すぐに行動を起こしましょう。
1、すぐに119番に電話：場所と患者の状況を明確に伝えます。
2、心肺蘇生を行う：呼吸や反応がなければ、すぐに胸骨圧迫（位置：乳頭間の中央、深さ5〜6cm、速度100〜120回/分）を開始します。
3、AED（自動体外除細動器）を探す：公共の場にいる場合は、できるだけ早くAEDを取り出し、音声案内に従って操作します。
一度の行動が、命を救う可能性を高めます。