なぜ今の若い人はより疲れやすいのか？

それは睡眠が足りていないからだ。たったそれだけだ。
まず、8時間の睡眠は産業時代の嘘だ。人間の遺伝子は異なり、普段の仕事や生活のストレス、疲労の程度も異なるため、必要な睡眠時間も異なる。
長く伝えられている説は、毎日7～8時間の睡眠が最も長寿だというものだ。馬鹿げている。
7～8時間寝ることが長寿につながるというよりも、もしあなたの生活が非常に楽であれば、毎日7～8時間の睡眠で十分であり、そのような生活を送る人は自然と長寿になるということだ。
しかし実際には、昼間に仕事や労働、運動をした場合、それに応じて睡眠時間を延長し、身体が十分に回復できるようにする必要がある。
成人に推奨される毎日の睡眠時間は7時間以上だ。これは7時間あれば死なないことが保証されているからであり、長期的に7時間未満の睡眠を続けると病気になり始めるからだ。
実際には、今の若い人の仕事のストレスを考えると、適切な睡眠時間は9～10時間だ。
第二に、今の人々の睡眠の質は悪い。寝る3時間前には食事を控え、ゲームもせず、最後にスマホやパソコンを見ないことが望ましい。
しかし、これらは今の人にはなかなか難しい。寝る前に夜食をとったり、ゲームやドラマを見て夜中の2～3時まで起きていることも多く、その結果、睡眠の質は非常に低下している。そして、たとえ7～8時間だけ睡眠をとっても、それだけでは全く十分ではない。
第三に、若い人は回復力が強く、体の基礎も厚いため、身体へのダメージをはっきりと感じ取れないことが多い。実は、非常に良い指標がある。それは生殖系の健康度だ。女性は生理（月経）を見て、男性は精子の活性を調べる。
人間の体には自然なメカニズムがあり、健康状態が悪化すると最初に放棄されるのは生殖系だ。女性は仕事のストレスや過度なダイエットをしたとき、最初に現れる生理的なサインはしばしば月経不順だ。
男性もストレスがかかると生理的には目立たないが、精子の活性を調べると低下していることがわかる。そして、十分な睡眠をとると、精子の活性は回復することが多い。
総じて言えば、一晩の睡眠だけでは疲労感は解消されない。毎晩9時に寝て、1ヶ月間しっかりと睡眠をとることで初めて改善されるのだ。
残念ながら、自分の時間をコントロールできないため、人々は早く寝たくなく、スマホをいじって夜遅くまで起きてしまう。この心理的な欲求は非常に抗いがたく、自分の時間に対する欲求と、身体が必要とする十分な睡眠との間で葛藤が生じている。これを選ぶのは本当に難しいのだ。