現代技術による8つの悪影響。 #Join Gate VIP to Win MacBook#

心理的影響

身体の健康への影響

社会的影響

子供において

概要

現代の技術は人々がこれまで以上に繋がることを可能にしていますが、欠点もあるかもしれません。過度なソーシャルメディアやモバイルデバイスの使用は、目の疲れ、首の痛み、睡眠の困難を引き起こす可能性があります。

一部の技術が世界にポジティブな変化をもたらした可能性がある一方で、技術の悪影響や過剰使用の証拠も存在します。

この記事では、テクノロジーの心理的および身体的健康への影響について学び、テクノロジーを用いたよりポジティブな習慣を作り、過剰使用を避ける方法について説明します。

心理的影響

テクノロジーの過剰使用や依存は、以下のような悪影響を及ぼす可能性があります:

ネガティブなボディイメージ

ソーシャルメディアの使用に関する最も研究が進んでいる効果の1つは、身体イメージ、つまり人が自分の外見にどれだけ満足しているかです。

2022年のレビューでは、画像ベースのソーシャルメディアプラットフォームが、テキストベースのプラットフォームよりもネガティブなボディイメージとの関連が強いことが指摘されています。また、ソーシャルメディアの使用に関連するいくつかの行動、例えば：

- セルフィーの撮影と編集
- "フィットスピレーション" コンテンツや、痩せ型を促進する投稿の閲覧
- 理想的な体型を促進するコメント

対照的に、すべての体型やサイズに対するポジティブな見方を促進するボディポジティブコンテンツは、より良いボディイメージとの関連がありました。

うつ病

2021年の過去の研究のレビューでは、ソーシャルメディアに費やす時間と抑鬱症状との間に弱いが有意な関連があることがわかりました。

しかし、問題のあるソーシャルメディアの使用と抑鬱との間には、より強い関連性がありました。これは、健康的でない方法でソーシャルメディアを使用している人々が、抑鬱のリスクが高まる可能性があることを示唆しています。

しかし、この研究はソーシャルメディアと抑鬱の間に因果関係を確立するものではありません。関係を理解するためにはさらに研究が必要です。

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身体の健康への影響

技術の使用は、以下を含む身体的問題のリスクを高める可能性があります:

目の疲れ

ハンドヘルドタブレット、スマートフォン、コンピュータなどの技術は、人の注意を長時間引きつけることができ、これが目の疲れにつながる可能性があります。

デジタル疲れ目の症状には、乾燥した疲れた目や頭痛が含まれることがあります。画面から定期的に離れることで、この問題の可能性を減らすことができるかもしれません。

これらの症状を定期的に経験している人は、検査のために眼科医に相談する必要があります。

デジタル視聴のための20-20-20ルール

アメリカ眼科学会は、長時間デジタルスクリーンを使用する際には20-20-20ルールを使用することを推奨しています。

このルールを適用するには、画面を20分見るごとに、少なくとも20フィート離れた何かを見るために20秒間の休憩を取る必要があります。

これを行うことで、画面を長時間見つめることによる目の負担を軽減できるかもしれません。

睡眠障害

就寝前や夜間に近い技術の使用は、睡眠に悪影響を及ぼす可能性があります。

2021年の若年成人に関する研究では、就寝前の携帯電話の使用が睡眠の難しさを予測することがわかりました。参加者が感情的に刺激的なコンテンツを見るために携帯電話を使用した場合、この影響はより顕著でした。

本を読む、穏やかなストレッチをする、またはお風呂に入るなど、心を落ち着けるための穏やかな活動は適切な代替手段となることがあります。

身体活動の変化

現代の技術は、テレビを見たり、ゲームをしたり、インターネットを使用したりする際に、人々をより座りがちにすることがよくあります。2020年の研究では、電子機器の使用と座っている時間の増加との関連が示されており、これは長期的に有害な影響を及ぼす可能性があります。

しかし、技術は人々が運動するのを助けることもできるということも事実です。

例えば、COVID-19パンデミックの間に、2021年の研究では、多くの個人がフィットネスアプリやトラッカーを使用して運動するためのモチベーションを見つけたことが指摘されています。屋内運動機器は人々がトレーニングを続けるのを助け、一部の人はオンラインチュートリアルを使用して新しい運動形態を始めました。

テクノロジーの社会的影響

技術が人々の社会的な相互作用を助けるのか妨げるのかは議論の対象です。

2017年のアメリカの19歳から32歳の若者を対象とした研究では、ソーシャルメディアの使用が多い人は、あまり使用しない人と比べて社会的孤立を感じる可能性が3倍以上高いことがわかりました。

しかし、2022年の過去の研究のレビューでは、インスタントメッセージングアプリなどの技術の使い方を知っていることが高齢者の孤立感を減少させることが分かりました。

人々がテクノロジーを使用する動機とその使い方が、他者とのつながりを感じるかどうかに影響を与える可能性があります。

子供に対する技術の影響

テクノロジーは子供に大人と同じように影響を与えることがありますが、彼らの脳がまだ発達しているため、いくつかの独自の考慮事項があるかもしれません。

動作の問題

2019年のアメリカの研究によると、9歳から10歳の子供のスクリーンタイムが多いほど、行動問題の増加と関連していることがわかりました。

科学者たちは、これは主に技術使用が睡眠に与える影響によって説明できることを発見しました。参加者がより多くの睡眠をとるほど、親が報告する行動上の問題は少なくなりました。

集中するのが難しい

2019年のカナダの大規模研究では、5歳未満の子供のスクリーンタイムと注意欠陥多動性障害（ADHD）に似た症状のより高い有病率との関連が見つかりました(ADHD)。

具体的には、1日2時間を超えるスクリーンタイムを持つ子供たちは、ADHDの基準を満たすリスクが7.7倍高いことがわかりました。

しかし、これは必ずしもスクリーンタイムがADHDを引き起こすことを意味するわけではありません。著者たちは、症状の多い子供の親が、子供をなだめる方法としてより多くのスクリーンタイムを提供した可能性があると述べています。

さらに、研究に参加した2,400人以上の子供のうち、ADHDの基準を満たしていたのはわずか24人(1%)でした。

親は一般的に年齢が高く、白人で、社会経済的背景が高いことが多いため、これらの結果はより広い人口を代表していない可能性があります。

概要

技術には多くのポジティブな効果がありますが、いくつかの潜在的なリスクもあります。画像ベースのソーシャルメディアプラットフォームは身体イメージに影響を与える可能性があり、電子機器の全体的な使用の増加は目の疲れや身体活動の減少を引き起こす可能性があります。

子供において、スクリーンタイムは行動や認知(思考)の発達に影響を与える可能性があります。しかし、技術がこれらの影響を直接引き起こすことを示す研究はなく、研究は進行中です。

技術が自分に悪影響を及ぼしていると感じる人は、その使用を控えるか、使用方法を再考することを検討するかもしれません。

アメリカ小児科学会(AAP)は、2歳未満の子供は非常に少ないスクリーンタイムを持つことを推奨しています。