Apa yang diminum di pagi hari selain kopi: 5 alternatif enak

Ada minuman dengan kandungan kafein rendah yang bisa menjadi alternatif pengganti kopi / kolase UNIAN, foto ua.depositphotos.com, 1zoom.ru Minuman dengan kandungan kafein tinggi, seperti kopi, teh atau minuman berenergi, banyak diiklankan sebagai minuman yang meningkatkan kesadaran mental, kinerja fisik dan meningkatkan energi. Pada saat yang sama, para ilmuwan mencatat bahwa kadar kafein yang tinggi dapat menyebabkan masalah kesehatan yang serius, seperti penyakit jantung dan pembuluh darah. Kadar kafein yang tinggi juga dikaitkan dengan gangguan tidur, masalah pencernaan, kecemasan, dan dehidrasi.

Dan sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Sports Health Journal menemukan bahwa seringnya konsumsi minuman berenergi meningkatkan stres sebesar 35,4 persen, suasana hati tertekan sebesar 23 persen, kecemasan sebesar 29,8 persen, dan gangguan pencernaan sebesar 21,6 persen.

Jika itu cukup alasan bagi Anda untuk beralih ke minuman yang lebih sehat, HealthShots merekomendasikan 5 minuman lezat rendah kafein.

1. Teh herbal.

Misalnya, teh kamomil, mint, atau rooibos yang nikmat dan menyehatkan, serta memiliki efek menenangkan, menjadikannya pilihan yang cocok untuk relaksasi sebelum tidur.

2. Minuman tanpa kafein

Sebagian besar kafein dihilangkan dari minuman tersebut melalui berbagai proses dekafeinasi, sehingga menjaga esensi dan rasa biji atau daun aslinya. Kopi tanpa kafein akan menjadi alternatif yang baik bagi mereka yang menikmati ritual konsumsi kopi tanpa efek stimulasi yang menyertainya.

3. Teh fermentasi

Teh kombucha yang difermentasi semakin populer di banyak negara. Satu cangkirnya disebutkan hanya mengandung 15 miligram kafein, jauh lebih sedikit dibandingkan minuman seperti kopi dan teh. Ini juga mengandung bakteri probiotik, yang membuatnya bermanfaat bagi kesehatan.

4. Teh hijau

Jika Anda ingin beralih ke minuman yang tidak hanya menyehatkan, tetapi juga membantu menurunkan berat badan, cobalah teh hijau. Dikatakan mengandung lebih sedikit kafein dibandingkan kopi. Menurut Badan Pengawas Obat dan Makanan AS, satu cangkir teh hijau mengandung sekitar 30 hingga 50 miligram kafein, dibandingkan kopi yang mengandung sekitar 80 hingga 100 miligram.

5. Kopi sawi putih

Dalam kopi semacam itu, sebagian besar bubuk kopi digantikan oleh bubuk akar sawi putih, tanaman dari keluarga dandelion. Rasanya kaya dan tidak menimbulkan rasa gugup.

Tadi kita sudah membahas tentang akibat konsumsi teh atau kopi berlebihan. Jadi, konsumsi lebih dari tiga cangkir teh atau kopi setiap hari bisa menyebabkan rasa gugup, sakit kepala dan migrain, serta gangguan tidur.

• Dokter menyebutkan 6 diet iseng yang tidak berhasil
• Kakak mendapat penghasilan lebih banyak, belajar
• Hanya “titan” dengan IQ kolosal yang dapat menemukan buaya aneh dalam 15 detik: ilusi optik yang menarik