Penelitian menunjukkan bahwa berjalan 10.000 langkah sehari bermanfaat

Jalan kaki sangat bermanfaat bagi kesehatan / foto ua.depositphotos.com Saran yang diiklankan untuk mengambil 10.000 langkah sehari demi kesehatan telah berulang kali dipertanyakan karena kurangnya bukti. Namun, penelitian baru menunjukkan bahwa ada manfaat serius dalam mencapai tujuan ini.

Berjalan kaki 9.000 hingga 10.000 langkah sehari mengurangi risiko kematian dini atau penyakit kardiovaskular, menambah bukti pada gagasan yang dikritik karena tidak ilmiah, tulis Newscientist. Publikasi tersebut mencatat bahwa asal mula kepercayaan luas bahwa orang harus berjalan 10.000 langkah sehari tidak jelas, namun hal ini terkait dengan kampanye pemasaran untuk mempromosikan pedometer di Jepang.

Kini, penelitian yang dilakukan oleh Matthew Ahmadi dari University of Sydney dan rekan-rekannya menunjukkan bahwa angka ini mungkin mempunyai arti penting.

Tim menganalisis data lebih dari 72.000 peserta dengan usia rata-rata 61 tahun yang memakai akselerometer di pergelangan tangan mereka untuk melacak pergerakan selama satu minggu. “Kami bisa menghitung langkah harian,” kata Ahmadi.

Para ilmuwan menemukan bahwa jumlah langkah optimal per hari adalah 9-10 ribu, dan ketika seseorang berjalan melebihi indikator ini, manfaatnya menjadi nol.

Berita lain tentang jumlah langkah per hari

Sebelumnya, ahli fisiologi Amerika mengatakan bahwa 5 ribu langkah sehari adalah “gaya hidup yang tidak banyak bergerak”. Menurutnya, 7.000 langkah per hari atau lebih akan membawa manfaat bagi kesehatan.

Wanita berusia 63 hingga 99 tahun hanya membutuhkan rata-rata 3.600 langkah sehari untuk mengurangi risiko gagal jantung sebesar 26%, menurut penelitian baru.

• Apa yang terjadi pada tubuh saat Anda makan berlebihan
• Sebuah penelitian pertama di dunia menunjukkan bahwa obat radang sendi dapat menyembuhkan diabetes
• Sebutkan empat hal yang dapat membantu agar panjang umur