Orang yang terlalu banyak berpikir biasanya berkisar pada tiga hal: pertama, mengulangi masa lalu: terus-menerus mengingat kembali apa yang telah terjadi, ingin memastikan "Apakah saya benar saat itu, apakah itu sangat buruk". Kedua, mengantisipasi masa depan yang bencana: selalu memprediksi hasil terburuk, khawatir "Jika tidak diprediksi sebelumnya, semuanya akan berakhir". Ketiga, menafsirkan orang lain secara berlebihan: terjebak pada satu kalimat atau satu tatapan orang lain, khawatir "Apakah saya dibenci, ditinggalkan". Esensinya adalah: semua ini adalah untuk memastikan "Apakah saya aman sekarang". Apakah saya telah melakukan kesalahan besar? Apakah akan terjadi sesuatu? Apakah akan dikonfirmasi atau ditinggalkan orang lain? Banyak orang memiliki pola serupa, biasanya berasal dari lingkungan tumbuh kembang: toleransi terhadap kesalahan rendah, memperbesar masalah kecil sebagai peringatan, bahkan disertai hukuman. Lama-kelamaan, otak membentuk keyakinan: selama melakukan kesalahan, membuat orang lain tidak bahagia, maka akan dikonfirmasi atau ditinggalkan.