Olahraga yang cukup, memelihara kekuatan ginjal dan energi

Gerakan untuk memelihara kekuatan ginjal dapat merujuk pada posisi keenam dari Delapan Potongan Brokat, yaitu "Dua tangan memegang kaki untuk menguatkan ginjal dan pinggang", dengan kedua kaki selebar bahu, kedua tangan diangkat di atas kepala lalu ditekan ke bawah, tubuh perlahan membungkuk ke depan, usahakan kedua tangan memegang pergelangan kaki, pinggang menunduk dan kepala terangkat, berhenti selama 3 detik, lalu kedua lengan diangkat ke depan untuk membantu bangkit, ulangi 5-8 kali. Gerakan ini dapat secara lembut meregangkan pinggang, merangsang titik-titik akupunktur seperti Mingmen, mengaktifkan energi ginjal, dan meredakan nyeri pinggang.

Selain itu, perlu diingat bahwa olahraga berlebihan justru dapat menguras energi Yin. Baik saat mengangkat beban berat secara sehari-hari maupun saat berlatih di gym, harus menghindari melakukan beban berat secara sembarangan; setelah berolahraga, pori-pori terbuka, hindari langsung mandi air dingin agar hawa dingin tidak langsung masuk dan merusak energi Yin.