Olahraga yang cukup, memelihara kunci ginjal

Gerakan untuk memelihara kunci ginjal dapat merujuk pada Gerakan Keenam dari Delapan Potong Brokat "Dua Tangan Memegang Kaki untuk Menguatkan Ginjal dan Pinggang", dengan kedua kaki selebar bahu, kedua tangan diangkat di atas kepala lalu ditekan ke bawah, tubuh perlahan condong ke depan, kedua tangan berusaha memegang pergelangan kaki, pinggang menunduk dan kepala terangkat, berhenti selama 3 detik, lalu kedua lengan diangkat ke depan untuk membantu bangkit, ulangi 5-8 kali. Gerakan ini dapat secara lembut meregangkan pinggang, merangsang titik-titik akupunktur seperti Mingmen, mengaktifkan energi ginjal, dan meredakan nyeri pinggang.

Selain itu, perlu diingat bahwa olahraga berlebihan justru dapat menguras energi yang menguatkan. Baik saat mengangkat beban berat dalam kehidupan sehari-hari maupun saat berlatih di gym, harus dihindari melakukan beban berat secara sembarangan; setelah berolahraga, pori-pori terbuka, hindari langsung mandi air dingin agar hawa dingin tidak langsung masuk dan merusak energi yang menguatkan.