Menguatkan Qi Ginjal | Akar Asli Kokoh

Qi ginjal yang cukup dapat mendirikan fondasi, sehingga tidak takut.
Ginjal adalah dasar bawaan, menyimpan Jing dan mengatur tulang, berhubungan dengan telinga. Jika Qi ginjal melimpah, pinggang dan kaki kuat, pendengaran tajam, dan memiliki ketenangan saat menghadapi masalah.

Metode latihan: Teknik pernapasan tumit + Mengumpulkan jalur tanah

1. Posisi: Berdiri, kedua kaki selebar bahu, lutut sedikit menekuk
2. Pernapasan: Saat menarik napas, jari kaki menempel di tanah, niat dan energi mengalir dari titik Rujin di bawah kaki, naik sepanjang belakang kaki ke pinggang
Saat menghembuskan napas, sedikit mengangkat anus (mengumpulkan jalur tanah), energi turun ke Dantian
3. Kunci: Perhatian selalu fokus pada sensasi naik turunnya tumit (kaki belakang)
4. Konsonan: Sesuaikan dengan suara "chuī" saat mengeluarkan napas (perlahan dan panjang)
5. Durasi: Latihan setiap hari sore antara pukul 17-19 selama 5-10 menit

Metode pernapasan tumit dapat menurunkan energi, memperkuat fondasi dan sumber kekuatan. Gerakan mengangkat anus secara langsung melatih otot dasar panggul, memijat ginjal, memperbaiki nyeri pinggang dan rasa dingin, serta meningkatkan kekuatan hidup asli.

Perawatan sehari-hari

Tidur awal saat waktu Hai untuk merawat Yin ginjal, sering ditemani kedelai hitam dan wijen
Jangan takut merusak Jing ginjal, jangan lihat ketakutan, hangatkan punggung bawah di musim dingin

Pantangan: Latihan malam tidak boleh berlebihan, agar energi Yang tidak terganggu dan tidak mempengaruhi tidur. Mereka yang mengalami kekurangan ginjal parah harus melakukannya secara bertahap.