Belakangan ini kita melihat bahwa teh hijau dipromosikan secara luas karena antioksidannya dan manfaat yang diklaim untuk jantung dan metabolisme. Tetapi kenyataannya, tidak semua orang aman mengonsumsinya seperti yang terlihat. Ada kontraindikasi tertentu dari teh hijau yang sebaiknya dipahami sebelum menjadikannya minuman harianmu.

Teh ini berasal dari daun Camellia sinensis, yang berbeda dari yang lain karena dikukus atau direbus untuk mempertahankan sifatnya. Yang menarik adalah bahwa teh ini mengandung polifenol, terutama katekin, yang memiliki aksi antioksidan yang kuat. Juga mengandung vitamin K yang mendukung pembekuan darah. Banyak orang memilihnya karena mengandung lebih sedikit kafein daripada kopi, sehingga membantu konsentrasi tanpa membuat gugup.

Sekarang, di sinilah pentingnya. Manual Kesehatan MDS melaporkan kasus kerusakan hati akibat konsumsi teh hijau, terutama saat diminum dengan perut kosong. Saat kamu mengonsumsi teh saat perut kosong, kadar katekin meningkat dan ini bisa membebani hati. Ini tidak umum, tetapi merupakan risiko nyata.

Poin penting lain tentang kontraindikasi teh hijau berkaitan dengan obat-obatan. Jika kamu mengonsumsi warfarin atau antikoagulan lain, berhati-hatilah. Vitamin K dari teh dapat mengurangi efek obat tersebut. Selain itu, EGCG (salah satu antioksidan utama) mengganggu penyerapan obat-obatan tersebut di tingkat usus. Ada juga efek rebound jika kamu berhenti minum teh secara mendadak: kadar litium bisa meningkat dan menyebabkan masalah.

Orang dengan anemia atau kekurangan nutrisi juga harus berpikir dua kali, karena teh hijau mengganggu penyerapan zat besi dan asam folat. Di sisi lain, meskipun mengandung lebih sedikit kafein daripada kopi, jika dikonsumsi berlebihan bisa menyebabkan insomnia, kecemasan, palpitasi, atau gemetar, terutama jika kamu sensitif. Oleh karena itu, wanita hamil, yang menyusui, anak-anak dan remaja, serta mereka yang memiliki masalah jantung sebaiknya menghindarinya.

Jika kamu ingin minum teh hijau tanpa risiko besar, ada beberapa hal yang bisa dilakukan. Pertama, jangan pernah saat perut kosong, terutama jika itu infus yang kuat atau ekstrak. Kedua, jangan berlebihan dalam dosis, meskipun mengandung polifenol yang baik, kelebihan tetap berbahaya. Ketiga, jika kamu sedang mengonsumsi obat seperti warfarin, konsultasikan dulu dengan dokter. Keempat, lebih aman minum teh hijau daripada mengonsumsi suplemen atau ekstrak konsentrat, karena yang terakhir mengandung katekin dalam tingkat yang sangat tinggi. Dan terakhir, jika setelah meminumnya kamu merasa tidak nyaman, hentikan dan konsultasikan ke profesional.

Kontraindikasi teh hijau tidak berarti kamu tidak boleh meminumnya, hanya saja kamu perlu sadar akan risiko sesuai situasi pribadimu. Kuncinya adalah mendapatkan informasi yang baik dan mengonsumsinya secara bertanggung jawab.