Metode Penguatan Ginjal dan Penguatan Yin

Metode: Sebelum tidur atau bangun tidur, berbaring telentang, kedua kaki lurus, kedua tangan diletakkan di samping pinggul, mata sedikit tertutup, ujung lidah menjilat langit-langit mulut, mulut tertutup, hilangkan pikiran yang mengganggu. Pertama, hembuskan napas, angkat dan kempiskan anus secara bergantian, sambil menarik perut ke dalam dan menempelkan ke dalam; saat menarik napas, gunakan niat untuk mengarahkan energi naik, dari ujung ekor sepanjang tulang belakang ke belakang mahkota kepala, saat ini, pandang ke atas dengan mata, biarkan energi melewati atas kepala dan berada di antara kedua alis, berhenti sejenak. Dengan menghembuskan napas, gunakan niat untuk mengarahkan energi turun, bersama cairan di mulut, perlahan menelan, kirim ke Dantian, seluruh tubuh rileks, ulangi siklus ini selama setengah jam tanpa merasa lelah.

Setelah berlatih, perlahan duduk, kedua telapak tangan saling menggosok, tunggu telapak tangan menjadi hangat, gosok wajah beberapa kali, lalu gosok kedua telapak kaki sampai terasa hangat.

Hasil: Menguatkan essensi, memperkuat ginjal, membina daya tahan, memperpanjang waktu X