Pernahkah kamu merasa sangat lelah setelah makan siang atau makan malam dan tidak mengerti mengapa? Nah, ternyata ada alasan biologis di balik ini yang menjelaskan dengan sempurna mengapa kita merasa sangat mengantuk setelah makan.

Ini bukan malas atau kurang kemauan. Yang terjadi adalah tubuh kita mengaktifkan beberapa proses secara bersamaan saat kita makan. Yang pertama berkaitan dengan jam biologis kita, sistem internal yang mengatur mulai dari metabolisme hingga suhu tubuh. Pada sore hari, sangat wajar jika sinyal yang membuat kita tetap waspada berkurang. Pada saat yang sama, tubuh kita mengurangi produksi hormon yang terkait dengan kewaspadaan, memudahkan munculnya rasa lelah bahkan pada orang yang tidur nyenyak.

Tapi ada lagi. Saat kamu makan, tubuh mengalihkan aliran darah ke usus halus untuk memproses makanan. Perubahan sementara ini dapat mengurangi aliran darah yang menuju otak, yang secara langsung berkontribusi pada rasa kantuk yang menyerang setelah makan.

Namun, tidak semua makanan memiliki efek yang sama. Apa yang kamu makan sangat berpengaruh. Karbohidrat sederhana, terutama makanan manis, jus manis, atau roti putih, dengan cepat meningkatkan kadar glukosa dalam darah. Kemudian diikuti oleh penurunan mendadak yang meningkatkan kelelahan. Efek yang sama juga terjadi dengan makanan dengan indeks glikemik tinggi seperti nasi putih, pasta, dan makanan penutup, yang menyebabkan lonjakan gula dan memudahkan rasa mengantuk setelahnya.

Penelitian juga menunjukkan bahwa ukuran makanan dan nutrisi tertentu seperti garam dan protein dapat memicu rasa kantuk setelah makan. Makanan yang kaya melatonin memiliki kemungkinan lebih besar untuk menyebabkan kelelahan juga.

Jadi, lain kali saat kamu bertanya-tanya mengapa aku merasa sangat mengantuk setelah makan, kamu sudah tahu bahwa ini adalah ritme sirkadianmu, proses pencernaan, dan nutrisi yang bekerja bersama. Bukan kelemahan, ini murni biologi.